Ketika seseorang mengalami masalah suasana hati, beberapa aktivitas rekreasi kerap disebutkan untuk mengurangi perasaan yang buruk itu. Namun, selain aktivitas rekreasi yang sedikit banyak harus mengeluarkan biaya ini, ada trik lain yang juga tak kalah jitu.
Perubahan gaya hidup disebut sebagai salah satu cara lain untuk meningkatkan suasana hati agar tak lagi stres. Dilansir dari The Conversation, inilah beberapa perubahan gaya hidup yang bisa kamu coba agar mood bagus seharian!
Mengonsumsi Makanan Sehat dan Berolahraga
Makanan yang minim proses pengolahan seperti sayuran berdaun hijau, gandum utuh, daging merah tanpa lemak, dan makanan laut, memberikan nutrisi yang penting untuk mengoptimalkan fungsi otak. Makanan ini mengandung magnesium, folat, zinc, dan asam lemak esensial.
Untuk olahraga, berbagai jenis aktivitas kebugaran, mulai dari berenang, jogging, angkat beban, hingga olahraga atletik terbukti bermanfaat untuk meningkatkan kesejahteraan mental. Olahraga tersebut bahkan akan menunjukkan efek yang lebih signifikan jika dibarengi dengan interaksi sosial atau dilakukan di alam bebas.
Mengurangi Konsumsi Alkohol
Mengontrol masalah konsumsi alkohol atau zat berbahaya lain merupakan hal yang jelas berguna untuk meningkatkan kesehatan. Selain kesehatan fisik, orang dengan masalah alkohol dan obat-obatan terlarang memiliki kecenderungan lebih besar untuk mengalami masalah penyakit mental.
Berhenti merokok juga merupakan langkah penting yang harus dilakukan untuk meningkatkan suasana hati dan mengurangi kecemasan. Hal ini karena orang yang merokok rentan mengalami siklus antara berhenti dan kecanduan kembali yang sangat memengaruhi suasana hati.