Mencamil atau ngemil sering kali dianggap sebagai kebiasaan buruk yang hanya memicu kenaikan berat badan. Padahal, tidak ada yang salah dengan ngemil di antara waktu makan.
Salah satunya saat ngemil di sore hari. Para ahli gizi berpendapat bahwa kebiasaan ini dapat membantu menjaga energi sepanjang hari.
"Sore hari menawarkan kesempatan unik untuk mempersiapkan tubuhmu, sehingga energi tetap terjaga sepanjang hari. Mengabaikan camilan justru dapat menyebabkan kelelahan di pukul 3 sore," ujar Amanda Sauceda, RD, MS.
Namun, yang perlu diperhatikan adalah apa camilannya? Meski bukan makanan utama, diutamakan untuk tetap konsumsi camilan sehat.
"Camilan ideal berbahan dasar makanan utuh, diproses seminimal mungkin, dan mengandung keanekaragaman makronutrien yang menyediakan protein, lemak sehat, dan karbohidrat yang mengandung serat," jelas Eleana Kaidanian, RD, CDN, CPT-WFS.
Melansir Parade, berikut adalah rekomendasi camilan sore hari yang bisa memberikan energi menurut ahli gizi. Simak!