Cuma Sejam Seminggu! Ini Satu Aktivitas yang Bisa Bikin Awet Muda dan Panjang Umur Menurut Studi
Wellness
5 Aturan Hidup Bahagia dan Panjang Umur Menurut Perempuan Jepang Berusia 85 Tahun
Dwi Lindah Permatasari | Beautynesia
Kamis, 09 Nov 2023 09:30 WIB
5 Aturan Hidup Bahagia dan Panjang Umur Menurut Perempuan Jepang Berusia 85 Tahun/Foto: Freepik.com/tyrachardz
Beauties, apakah kamu mengenal istilah Ikigai? Ikigai adalah konsep yang populer di Jepang yang berarti alasan kamu bangun dari tempat tidur setiap pagi. Misalnya, seseorang yang sedang sakit memiliki ikigai untuk menjaga kesehatannya dan bangun dengan perasaan sedikit lebih bahagia dan bersyukur dibandingkan hari sebelumnya.
Pola makan yang sehat dan pandangan hidup yang positif bisa membantu seseorang untuk hidup lebih bahagia dan panjang umur.
Berikut terdapat lima aturan untuk hidup panjang umur, bahagia, dan penuh kegembiraan yang dirangkum dari CNBC menurut Mikiyo Kakutani, seorang penyintas kanker di Jepang yang berusia 85 tahun.
1. Konsumsi Makanan Anti Inflamasi
 Ilustrasi/ Foto: Getty Images/iStockphoto/kazoka30 |
Makanan tradisional Jepang adalah menu makanan sehari-hari yang sangat baik untuk melawan peradangan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Mikiyo menghilangkan sebagian besar makanan olahan dan kemasan, termasuk daging dan lemak hewani, gorengan, camilan manis, produk susu, dan alkohol.
Sementara beberapa makanan sehat yang direkomendasikan yaitu goji berry, kayu manis, rumput laut, jahe, teh hijau, salmon, ikan mackerel, miso (kedelai yang difermentasi), sayuran fermentasi, dan umeboshi (acar plum Jepang).
2. Temukan Alasan untuk Tertawa
5 Aturan Hidup Bahagia dan Panjang Umur Menurut Perempuan Jepang Berusia 85 Tahun/Foto: Freepik.com
“Mengeluh hanya akan menambah banyak keluhan, tapi bersyukur dan tertawa akan membawa kebahagiaan.” Ini adalah ucapan yang penuh makna. Penelitian menunjukkan bahwa terapi tertawa bisa meningkatkan kesehatan mental dan fungsi kekebalan tubuh.
Bahkan sesuatu yang sederhana seperti menonton acara komedi atau membaca kartun lucu dapat membangkitkan semangat seseorang dan membantunya melewati masa-masa sulit.
3. Tergabung dalam Komunitas yang Dapat Diandalkan
5 Aturan Hidup Bahagia dan Panjang Umur Menurut Perempuan Jepang Berusia 85 Tahun/Foto: Freepik
Menjadi anggota suatu komunitas bisa berkontribusi penting dalam meningkatkan kebahagiaan dalam hidup seseorang. Kamu mungkin termasuk orang yang mandiri dan suka melakukan sesuatu sendiri.
Namun, seiring bertambahnya usia, kita perlu belajar pentingnya meminta bantuan. Meskipun itu hanya sesuatu yang sederhana, seperti meminta bantuan mengiris semangka. Interaksi terkecil terkadang dapat menjadi dasar dari hubungan yang langgeng.
4. Rencanakan Hal-Hal Bersama Orang Tersayang
5 Aturan Hidup Bahagia dan Panjang Umur Menurut Perempuan Jepang Berusia 85 Tahun/Foto: freepik.com/ Lifestylememory
Ketika kamu memiliki sesuatu untuk dinanti-nantikan atau diupayakan, maka kamu memiliki ikigai dan tujuan untuk membuat kamu bahagia dan termotivasi setiap hari. Cara ini bisa berupa apa pun, mulai dari pergi ke toko kelontong, menghadiri pengajian, hingga pergi ke konser bersama teman dan keluarga.
5. Terhubung dengan Sesuatu yang Lebih Besar
5 Aturan Hidup Bahagia dan Panjang Umur Menurut Perempuan Jepang Berusia 85 Tahun/Foto: Freepik/lifestylememory
Menjaga hubungan dengan sesuatu yang lebih besar dari diri sendiri bisa membantu kamu untuk hidup bahagia. Cobalah untuk memulai memperbaiki kehidupan spiritual yang lebih baik.
Kamu bisa mengunjungi tempat ibadah untuk berdoa, meminta keselamatan, menemui orang yang ahli spiritual, ataupun makan siang bersama teman dan anggota komunitas. Dengan begitu, kamu akan merasakan lebih banyak kenyamanan dan kegembiraan dalam hidup.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
