5 Makanan Korea yang Cocok untuk Menu Diet dan Kaya Nutrisi
Wellness
5 Cara Efektif Turunkan Berat Badan dengan Santai dan Anti Ribet, Cobain Yuk!
Dwi Lindah Permatasari | Beautynesia
Sabtu, 03 Feb 2024 09:30 WIB
Ikuti 5 Cara Ini untuk Turunkan Berat Badan dengan Santai dan Anti Ribet!/Foto: Unsplash/Travis Yewell
Bermalas-malasan, rebahan, atau tidak melakukan banyak hal di rumah memang menyenangkan. Namun, melakukannya sepanjang hari bukanlah hal yang baik untuk kesehatan, Beauties. Saat kamu sedang dalam perjalanan penurunan berat badan, bersantai di sofa sepanjang hari tampak kontraproduktif dengan tujuan kamu.
Meski demikian, kamu tidak perlu menyisihkan satu jam waktu kamu untuk berolahraga secara intens. Sebaliknya, ada cara terbaik untuk menurunkan berat badan sepanjang bulan tanpa banyak usaha.
Baca terus ulasan ini untuk menemukan beberapa caranya!
Lengkapi Menu Sarapan dengan Banyak Protein
 Makanan Kaya Protein/Foto: Unsplash/Dan Gold |
Bukan rahasia lagi bahwa sarapan kaya protein adalah salah satu kunci keberhasilan penurunan berat badan dan gaya hidup sehat menyeluruh. Melansir dari Eat This, protein membantu kamu merasa kenyang lebih cepat dan dan lebih lama. Sehingga, konsumsi protein yang cukup dapat membantu mengatasi rasa lapar dan ngemil di sela-sela waktu makan.
Pertimbangkan untuk memasukkan makanan kaya protein setidaknya 25-30 gram protein setiap hari. Sumber protein yang bisa kamu tambahkan adalah Greek yogurt, telur, sosis tanpa lemak, overnight oat, dan lain-lain.
Pilih Makanan yang Kaya Serat
Pilih Makanan yang Kaya Serat/Foto: Unsplash/Brooke Lark
Tidak hanya protein, konsumsi makanan yang kaya serat juga bisa membantu kamu untuk menurunkan berat badan dengan mudah. Serat membantu rasa kenyang dan pencernaan serta akan membuat kamu kenyang lebih lama setelah makan.
Pilihkan sumber makanan yang kaya serat pada buah-buahan dan sayuran, seperti buah jeruk, kubis, ubi jalar, dan lain sebagainya. Selain serat, buah-buahan dan sayuran juga kaya nutrisi dan antioksidan sehingga bisa melindungi tubuh dan melawan resiko penyakit tertentu.
Kontrol Porsi dengan Piring yang Lebih Kecil
Kontrol Porsi dengan Piring yang Lebih Kecil/Foto: Unsplash/Shashi Chaturvedula
Cara sederhana untuk menurunkan berat badan juga bisa kamu lakukan dengan menggunakan piring yang lebih kecil untuk melatih kontrol porsi makan. Ini bisa menjadi kebiasaan yang baik untuk membantu upaya penurunan berat badan kamu.
Trik ini bisa membuat kamu merasa seperti kamu makan lebih banyak dari sebenarnya, padahal kamu sudah mendapatkan makanan sesuai kebutuhan tubuhmu.
Tetap Terhidrasi
Tetap Terhidrasi/Foto: Unsplash/Matthew Henry
Rasanya tidak ada yang lebih menenangkan daripada bersantai dengan minuman hangat dan menyeruputnya dari cangkir favorit kita. Tetap terhidrasi dengan menikmati teh herbal atau air hangat dengan lemon bisa menjadi pilihan yang tepat untuk menurunkan berat badan.
Konsumsi sejumlah minuman hangat atau segar dapat membantu mengendalikan rasa lapar dan menjaga kamu tetap terhidrasi. Teh atau air lemon termasuk minuman rendah kalori. Berbeda dengan kopi yang ada di coffee shop yang mengandung banyak gula dan kalori.
Lakukan Latihan di Sofa
Latihan Sederhana/Foto: Unsplash/Maryjoy Caballero
Cara lain yang sangat nyaman untuk membakar kalori di rumah adalah melakukan olahraga di sofa. Saat kamu tidak ingin pergi ke gym atau melakukan olahraga yang intens, olahraga di sofa bisa menjadi pilihan tepat.
Kamu dapat tetap berkeringat dan melakukan beberapa jenis latihan sambil mendengarkan musik atau streaming film. Untuk memulainya, pertimbangkan gerakan latihan dips, Bulgarian split squat, push up, dan mountain climbing di sofa.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
