5 Cara Meningkatkan Energi di Pagi Hari Tanpa Harus Minum Kopi, Tertarik Mencoba?

Kopi menjadi salah satu minuman paling populer di dunia. Hal ini berkat beragam manfaat yang ditawarkan, namun salah satu yang paling dicari banyak orang adalah manfaatnya untuk menambah energi saat beraktivitas. Maka tak heran jika banyak yang minum kopi di pagi hari sebelum beraktivitas.

Namun terkadang, minum kopi bisa menimbulkan kecemasan atau perasaan gelisah. Bahkan bagi beberapa orang, minum kopi bisa bikin sakit perut, diare, bahkan tekanan darah tinggi.

Nah, buat kamu yang ingin segar dan mendapatkan energi tambahan di pagi hari tapi tidak ingin minum kopi, nggak perlu khawatir. Berikut beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk meningkatkan energi di pagi hari sebelum beraktivitas tanpa harus minum kopi, dihimpun dari CNN. Yuk, simak!

Melakukan Yoga Selama 5 Menit

Ilustrasi yoga/Foto: Freepik

Rutin melakukan yoga setiap pagi selama kurang lebih 5 menit dapat meningkatkan energi secara signifikan, lho. Yoga dapat meningkatkan sirkulasi, meredakan kekakuan dan nyeri di badan, serta menciptakan hormon endorfin. Hormon endorfin sendiri dapat menciptakan energi positif yang membuat kamu merasa lebih bahagia.

Menurut Stephanie Mansour, instruktur kebugaran, setiap gerakan yang melibatkan mengangkat tangan ke atas kepala, meregangkan punggung kaki dapat membantu meningkatkan energi.

"Saya fokus pada peregangan dada dan kemudian punggung dan tubuh bagian bawah untuk meningkatkan sirkulasi dan energi," tambahnya.

Berjalan Kaki

Ilustrasi olahraga jalan kaki/ Foto: Freepik

Cobalah untuk berjalan kaki di pagi hari di sekitar rumah. Dengan berjalan kaki dan menghirup udara pagi yang segar, cara ini jauh lebih efektif untuk membangunkan tubuh dan pikiran ketimbang mengonsumsi kopi. Tidak hanya alami, cara ini juga dapat mempertahankan energi dalam tubuh lebih lama, lho!

"Jalan pagi juga bisa menenangkan dan memberi Anda perubahan perspektif karena Anda melihat hal-hal yang berbeda, seperti langit, pepohonan, alam, dan lain-lain. Berjalan di luar meningkatkan energi dan membuat tubuh lebih segar," ungkap Mansour.

Mendengarkan Lagu Upbeat

Ilustrasi mendengarkan lagu/Foto: Freepik

Siapa yang gemar mendengarkan musik di pagi hari sebelum beraktivitas? Yup, mendengarkan musik, khususnya musik upbeat, bisa menambah energi dan membuat kamu lebih bersemangat, nih!

Menurut sebuah studi tahun 2020, musik dengan tempo tinggi yang setara dengan sekitar 170 detak jantung per menit dapat meningkatkan mood sebelum berolahraga, mengurangi rasa sakit dan kelelahan selama berolahraga, serta meningkatkan kinerja dan daya tahan tubuh.

Minum Air Putih

Ilustrasi minum air putih/Foto: Freepik

Setelah tidur semalaman, tubuh cenderung dehidrasi saat bangun tidur. Menjaga cairan tubuh tercukupi sangat penting untuk meningkatkan fungsi otak dan organ tubuh lainnya. Oleh karena itu, sebelum memulai aktivitas, minumlah dua gelas saat bangun tidur agar tubuh mendapatkan cairan kembali dan membantu pencernaan. 

Jangan Lewatkan Sarapan

Ilustrasi sarapan/Foto: Freepik.com/Drobotdean

Sarapan adalah waktu makan penting yang tidak boleh dilewatkan. Tidak hanya untuk menambah energi di pagi hari, sarapan juga sangat penting untuk menjaga berat badan tetap ideal. Pilihlah menu sarapan yang tidak hanya lezat, namun juga menyehatkan.

Pilihlah menu sarapan yang kaya akan serat dan protein. Misalnya seperti alpukat, kacang-kacangan, buah-buahan, dan roti gandum.

***

[Gambas:Video Beautynesia]

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!