5 Cara Menjaga Stamina Agar Tetap Fit Selama Perjalanan Mudik Panjang, Termasuk Rajin Peregangan!

Beauties, lebaran tinggal menghitung hari. Tentu sudah banyak masyarakat yang sudah mempersiapkan diri melakukan mudik untuk melepas rindu ke kampung halaman.

Namun, kamu juga harus memastikan kesehatan dan stamina kamu tetap terjaga selama perjalanan mudik, terlebih mudik kali ini dilakukan di tengah pandemi. Nah, dilansir dari detikcom, ini dia cara menjaga stamina agar tetap fit selama perjalanan mudik. Yuk simak informasinya berikut ini.

1. Lakukan Peregangan

Lakukan Peregangan/Foto: Freepik.com/Cookie_Studio

Cara menjaga stamina tubuh yang pertama yaitu dengan melakukan peregangan. Hal ini agar kita terhindar dari risiko beragam penyakit.

Perjalanan panjang rawan membuat tubuh menjadi pegal dan lemas. Maka dari itu, kamu dapat melakukan peregangan dengan menggerakkan kepala, leher, tangan, dan sendi bahu. Peregangan dapat dilakukan saat istirahat, seperti saat berada di rest area, pom bensin, atau sesudah makan.

2. Pastikan Sedia P3K

Pastikan Sedia P3K/Foto: Freepik.com/Partystock

Pastikan kamu menyediakan beberapa perlengkapan P3K untuk mengantisipasi keadaan darurat saat perjalanan mudik terlebih ketika kamu membawa keluarga. Misalnya, untuk pereda nyeri dan demam, obat sakit kepala, obat nyamuk, tisu, obat mabuk bepergian, anti diare, desinfektan, suplemen stamina, dan lain sebagainya. Obat-obatan tersebut dapat kamu simpan dalam tas P3K atau tas pribadi.

3. Jaga Asupan Nutrisi

Jaga Asupan Nutrisi/Foto: Freepik.com/Jcomp

Menjaga asupan nutrisi juga merupakan salah satu kiat menjaga stamina agar tetap fit selama mudik. Untuk memastikan stamina terjaga, pastikan asupan nutrisi yang kamu konsumsi ketika sahur dan berbuka.

Misalnya, mengonsumsi makanan yang kaya serat dan protein agar merasa kenyang lebih lama. Selain itu, pastikan pula kebutuhan air dalam tubuh kamu tercukupi supaya tetap terhidrasi dan tidak gampang lelah sepanjang perjalanan.

4. Segera Lakukan Vaksinasi

Segera Lakukan Vaksinasi/Foto: Freepik.com/Tirachardz

Mudik kali ini dilakukan pada masa pandemi Covid-19. Dari jauh hari sebelum mudik, sebaiknya kamu segera datang ke Puskemas, fasilitas kesehatan, atau sentra vaksinasi terdekat untuk melakukan vaksinasi lengkap (2 dosis) atau bahkan akan lebih baik jika kamu sudah melakukan vaksin booster.

Selain mencegah penularan virus dan memastikan stamina tubuh terjaga, vaksin juga membantu kamu merasa lebih tenang selama bepergian.

5. Istirahat yang Cukup

Istirahat yang Cukup/Foto: Freepik.com/Drobotdean

Cara menjaga stamina tubuh berikutnya yaitu dengan istirahat yang cukup. Istirahat yang cukup membantu kamu mencegah timbulnya beragam penyakit dan menjaga tubuh agar tetap fit. Dikutip dari detikHealth, setidaknya luangkan waktu setiap 4 jam sekali bagi pengendara mobil serta 2 jam sekali bagi pengendara motor untuk beristirahat. 

Nah Beauties, itu dia cara menjaga stamina agar tetap fit selama perjalanan mudik. Pastikan kamu membawa keperluan yang dibutuhkan dan tubuh kamu dalam keadaan sehat ya agar tidak terjadi hal-hal yang tidak diinginkan dan demi keamanan bersama. Semoga bermanfaat!

_______________

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!