5 Sinyal Asam Urat sedang Mengintai Tubuhmu, Kenali Sebelum Terlambat!
Wellness
5 Cara Menurunkan Kadar Asar Urat Tinggi Agar Terhindar dari Risiko Serangan Jantung
Ade Irma Suryani | Beautynesia
Sabtu, 14 Jun 2025 08:00 WIB
Kadar asam urat yang tinggi ternyata dikaitkan dengan peningkatan risiko serangan jantung mendadak/Foto: Freepik.com/fabrikasimf
Di zaman yang modern seperti saat ini, penyakit asam urat menjadi sangat umum, bahkan banyak anak muda yang terkena penyakit ini. Ketika kadar asam urat dalam darah terlalu tinggi, maka ia dapat mengkristal dan menyebabkan nyeri pada persendian, yang disebut penyakit asam urat atau gout.Â
Biasanya, kondisi asam urat tidak menimbulkan banyak gejala pada awalnya. Namun, kadar asam urat yang tinggi jika tidak diobati dapat mempengaruhi ginjal, dan bahkan menyebabkan serangan jantung!
Menurut penelitian, orang tanpa faktor risiko jantung genetik, atau tradisional dapat mengalami masalah jantung jika kadar asam uratnya terlalu tinggi. Nah, untuk mencegah agar terhindar dari risiko serangan jantung, berikut beberapa cara menurunkan kadar asam urat sebagaimana dilansir dari Times of India. Simak!
1. Hindari Makanan Tinggi Purin
Ilustrasi daging merah/Foto: Freepik.com/mdjaff
Bagi kamu penderita asam urat, sebaiknya hindari atau kurangi makanan yang mengandung purin tinggi seperti daging merah, jeroan (seperti hati), dan makanan laut seperti ikan teri, sarden, dan kerang. Meski enak, makanan tersebut dapat meningkatkan produksi asam urat dalam tubuh.Â
Jika kamu ingin mengonsumsi makanan tersebut, batasi jumlahnya menjadi satu atau dua kali seminggu. Jangan lupa untuk kendalikan porsi!
2. Jaga Tubuh Tetap Terhidrasi
Ilustrasi minum air putih/Foto: Freepik.com/pressfoto
Sangat penting menjaga tubuh agar tetap terhidrasi dengan baik. Karena hal ini dapat membantu ginjal mengeluarkan asam urat dengan lebih efektif. Untuk membantu pembuangan asam urat dalam tubuh, minumlah setidaknya 8 gelas air putih sehari.Â
3. Jaga Berat Badan
Ilustrasi menimbang berat badan/Foto: Freepik.com/jcomp
Berat badan yang berlebih memang tidak baik untuk kesehatan, salah satunya juga dapat meningkatkan kadar asam urat dan memberi tekanan ekstra pada jantung. Karena itu, untuk menurunkan asam urat dan meningkatkan kesehatan jantung, kamu perlu menurunkan berat badan dengan melakukan diet seimbang dan olahraga teratur.Â
4. Kurangi Makanan dan Minuman Manis
Ilustrasi makanan dan minuman manis/Foto: Freepik.com/azerbaijan_stockers
Banyak makanan olahan dan juga minuman ringan yang fruktosa, dan mengonsumsinya secara berlebihan dapat meningkatkan kadar asam urat. Karena itu, cobalah untuk mengurangi makanan dan minuman manis agar dapat membantu mengendalikan asam urat. Selain itu, hal ini juga akan membuatmu terhindar dari kenaikan berat badan.Â
5. Konsultasi dengan Dokter
Ilustrasi berkonsultasi dengan dokter/Foto: Freepik.com/pressfoto
Jika kamu memiliki kadar asam urat yang tinggi, segeralah temui dokter agar dapat diresepkan obat untuk menurunkan asam urat. Karena beberapa obat dapat mengurangi produksi asam urat atau membantu tubuh untuk membuangnya dengan lebih efisien.Â
Untuk menurunkan kadar asam urat, selalu ikuti saran dokter dan lakukan pemeriksaan rutin untuk memantau kesehatan jantung.Â
Itulah beberapa cara menurunkan kadar asam urat. Semoga informasi di atas dapat bermanfaat.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
