5 Daftar Makanan dan Minuman yang Ampuh Redakan Sakit Tenggorokan

1. Teh Chamomile

Ilustrasi teh / Foto: Pexels.com/ Anna Pou

Health menyarankan untuk menyeduh sekantong teh chamomile dalam secangkir air panas saat sakit tenggorokan menyerang. Cairan panas seperti teh dapat membantu menenangkan selaput lendir di tenggorokan, menurut Woman's Health. 

Teh chamomile memiliki senyawa anti radang yang dapat meredakan pembengkakan dan nyeri akibat sakit di tenggorokan. Selain itu, teh chamomile juga membuat orang rileks dan beristirahat lebih cepat. Jika tidak ada teh chamomile, the hijau ataupun teh hitam bisa menjadi pilihan. 

2. Telur

Ilustrasi telur / Foto: Pexels.com/Antoni Shkraba

Telur adalah sumber protein dan nutrisi yang mudah dijangkau. Everyday Health menyebut bahwa telur mengandung vitamin A, C, D, dan E, yang dapat membantu sistem kekebalan tubuh. Adapun kandungan seng dan selenium, yang dapat membangun kekuatan saat tubuh melemah karena infeksi. 

Telur rebus atau telur orak-arik bisa jadi pilihan santapan saat sedang sakit tenggorokan, karena telur ini mudah dibuat dan mudah ditelan di tenggorokan. 

3. Sup ayam

Ilustrasi sup ayam / Foto: Pexels.com/HM Grand Central Hotel

Sup ayam atau sup kaldu, bisa menenangkan saat sakit tenggorokan. Uap dari sup dapat melegakan hidung dan tenggorokan yang tersumbat, menurut Everyday Health. Selain itu, sup ayam biasanya mengandung bawang putih yang memiliki nutrisi dan antioksidan yang baik untuk tubuh. 

Sakit tenggorokan bisa diakibatkan dari peradangan dan dehidrasi. Cairan dalam sup ayam tidak hanya menggantikan air yang hilang, namun kandungan garam membantu tubuh untuk mempertahankan cairan di dalamnya. 

4. Jus buah

Ilustrasi jus buah / Foto: Pexels.com/Element5 Digital

Jus buah atau smoothie bisa jadi pilihan baik untuk menikmati buah dan sayur. Dengan bahan-bahan yang baik, smoothie dapat menyediakan protein, lemak baik, dan karbohidrat, yang kaya akan nutrisi, vitamin, mineral, dan antioksidan. 

Jika sedang sakit tenggorokan atau badan mulai terasa lemas, jus jeruk bisa meningkatkan kekebalan tubuh dan membantu tubuh untuk pulih lebih cepat. Bisa juga dikombinasikan dengan buah apel, maupun pir. 

5. Yogurt

Ilustrasi yogurt / Foto: Pexels.com/Any Lane

Yogurt merupakan makanan lembut dan sejuk untuk dimakan saat sedang sakit tenggorokan. Selain itu, Woman's Health menilai yogurt merupakan sumber protein, karbohidrat, dan lemak sehat yang baik, serta bakteri probiotik. Di mana bakteri ini berfungsi untuk mendukung kekebalan tubuh.

Yogurt juga memiliki vitamin A dan sifat anti radang. Beauties bisa mengonsumsi yogurt dengan campuran buah, oat, ataupun madu.

Nah, itu dia 5 makanan dan minuman yang bisa Beauties konsumsi saat mengalami sakit tenggorokan! Semoga lekas sembuh ya, Beauties!

______

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation! Caranya DAFTAR DI SINI!