5 Jenis Makanan yang Bisa Picu Tubuh Gampang Lelah dan Stres, Jauhi Biar Nggak Ganggu Produktivitas!

Makanan yang tersaji di meja makan, nyatanya nggak cuma akan mengenyangkan perutmu saja, Beauties. Bahkan kamu perlu selektif, biar apa yang kamu makan nggak justru mengganggu produktivitas harian.

Psikiater gizi dari Harvard Medical School, Dr. Uma Naidoo seperti dikutip dari laman CNBC, menyebut bahwa ada sejumlah makanan yang bisa menyebabkan seseorang mudah lelah dan cepat stres lho, Beauties.

Pasalnya ada keterkaitan antara usus dan otak. Sehingga kalau usus mengalami peradangan, maka dampaknya otak akan kehilangan energi hingga terpapar radikal bebas.

Berikut jenis-jenis makanan yang perlu kamu ketahui untuk dihindari demi menunjang hari aktif kamu, baik di kantor maupun kampus.

5 Jenis Makanan yang Sebabkan Gampang Lelah dan Stres

Makanan Olahan

Makanan olahan bisa membuat tubuh gampang lelah. /Foto: Freepik.com/Freepik/

Makanan olahan seperti makanan kalengan dan makanan kemasan berisiko sebabkan peradangan di otak, yang pada akhirnya bisa cetus kelelahan hingga depresi, Beauties.

Makanan olahan juga diketahui minim gizi. Karenanya, lebih baik pilih makanan yang padat nutrisi seperti sayuran dan ikan segar.

Minyak Olahan

Minyak yang terbuat dari jagung, biji anggur, bunga matahari, kedelai, juga minyak sawit punya kandungan zat inflamasi asam lemak omega-6 yang sangat tinggi.

Namun proses pengolahan juga yang membuat minyak kehilangan omega-3 yang padahal baik untuk otak. Inilah yang bikin stres dan depresi.

Sebagai alternatif. kamu bisa menggunakan minyak zaitun extra virgin maupun minyak alpukat.

Gula Tambahan dan Gula Halus

Smoothie kemasan mengandung gula tambahan/ Foto: Pexels/ Polina Tankilevitch/

Bila tubuh mendapat asupan gula berlebihan, maka berisiko bisa meningkatkan kecemasan serta mood yang nggak stabil. Jarang disadari, tapi gula tambahan bisa ada di sekitar kamu seperti dalam saus tomat, saus salad, juga makanan-makanan gurih.

Makanan yang Digoreng

Peneliti menemukan bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak makanan yang digoreng, cenderung lebih besar kemungkinan untuk mengalami depresi. Sebab makanan tersebut mengandung lemak jahat, yang berisiko menyebabkan penyakit kardiovaskular, Beauties.

Pemanis Buatan

Bukan cuma gula tambahan, pemanis buatan juga bisa berkontribusi terhadap stres hingga depresi. Kamu pun perlu berhati-hati sebab pemanis buatan kerap ditemukan pada makanan yang diklaim 'sehat'.

Daripada itu, kamu bisa menggantinya dengan pemanis alami seperti madu atau agave nectar.