Punya Segudang Manfaat, Ini Keutamaan Makan Pepaya Menurut Ahli Gizi

Buah-buahan merupakan makanan yang penting untuk kita konsumsi. Selain mengandung banyak vitamin untuk memenuhi pemenuhan nutrisi tubuh, buah-buahan juga baik untuk menghidrasi dan melawan peradangan akut.

Seperti kita ketahui, peradangan sebenarnya merupakan sebuah respon alami tubuh jika terdapat suatu luka atau penyakit. Namun, jika dibiarkan dan tidak bisa dikontrol dengan baik, peradangan justru akan menjadi ancaman bagi kesehatan.

Untuk mengurangi peradangan, buah-buahan menjadi salah satu solusinya, terutama buah-buahan yang kaya antioksidan. Salah satu buah yang mengandung nutrisi anti-inflamasi adalah buah pepaya.

Mengandung Banyak Nutrisi, Ini Manfaat Utama Pepaya Bagi Tubuh

(Pepaya sebagai buah yang baik atasi resiko peradangan tubuh/Foto: pexels.com/alleksana)

Beauties, keutamaan pepaya untuk kesehatan nyatanya tak hanya baik untuk pencernaan, tapi juga untuk mengurangi risiko peradangan tubuh. Salah satu cara pepaya dalam membantu tubuh melawan peradangan adalah melalui antioksidan yang dikandungnya.

Melansir dari Eat This Not That, Amy Goodson seorang penulis The Sports Nutrition Playbook mengatakan jika pepaya dapat membantu melawan peradangan kronis.

"Dipenuhi dengan nutrisi dan antioksidan seperti karotenoid, pepaya dapat membantu tubuhmu melawan peradangan kronis," ujarnya.

"Antioksidan membantu menyangga radikal bebas (alias orang jahat) yang menyebabkan kerusakan sel-sel dalam tubuh, yang dapat berkontribusi pada stres oksidatif, yang pada akhirnya dapat menyebabkan penyakit. Penelitian menunjukkan semakin banyak sayuran dan buah yang kaya antioksidan yang Anda makan, seperti pepaya, semakin besar kemungkinan Anda membantu tubuh Anda melawan peradangan, penyakit, dan penyakit," lanjutnya.

Kandungan Baik dalam Pepaya

(Baik untuk kesehatan tubuh, ini sederet kandungan baik dalam buah pepaya/Foto: pexels.com/alleksana)

Salah satu nutrisi anti-inflamasi spesifik yang terkandung dalam pepaya adalah kolin. Kolin memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan terbukti sering ditambahkan diberbagai obat atau ramuan kesehatan untuk membantu meningkatkan kesehatan hati, kesehatan otak, dan fungsi kognitif secara keseluruhan. Satu studi terbaru dari jurnal Brain Research menunjukkan bahwa kolin dapat menurunkan peradangan dalam tubuh.

Selain kolin, manfaat pepaya untuk meredakan peradangan juga dibantu karena adanya kandungan beta-karoten dan likopen. B-karoten dan likopen disebut karotenoid, yang merupakan pigmen yang ditemukan dalam makanan seperti pepaya, wortel, dan tomat dan diketahui memiliki efek anti-inflamasi.

Pepaya sebagai Camilan Sehat Diet

(Pepaya sebagai camilan sehat untuk diet/Foto: pexels.com/alleksana)

Di samping segudang manfaat pepaya menurunkan risiko peradangan, buah pepaya juga sangat efektif dikonsumsi sebagai camilan diet. Bukan tanpa alasan, buah yang rendah kalori ini memiliki rasa manis yang bisa memenuhi kebutuhan kadar gula, sekaligus mencukupi serat dan mineral dalam tubuh.

Pepaya juga mengandung banyak vitamin seperti vitamin A,C dan E yang dapat membantu kita terlihat awet muda. Jika kamu mencari makanan manis alami untuk dijadikan camilan saat diet, pepaya adalah pilihan yang tepat.

Beauties, itulah keutamaan-keutamaan buah pepaya bagi kesehatan tubuh menurut ahli gizi. Apakah pepaya salah satu buah favoritmu?

_______________

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!