4 Tips Olahraga Lari untuk Turunkan Berat Badan
Wellness
5 Jenis Teh yang Bisa Bantu Kamu Turunkan Berat Badan, Yuk Segera Stok di Rumah
Luthfiya Naifa Putri | Beautynesia
Minggu, 28 Jan 2024 20:00 WIB
Foto: Pexels/Mykola Osmachko
Tak dipungkiri bahwa apa yang dikonsumsi akan memengaruhi kesehatan kita. Begitu pula jika ingin menjaga berat badan, maka makanan dan minuman perlu diperhatikan.
Beauties, tahukah kamu bahwa ada jenis teh bisa digunakan untuk menurunkan berat badan kita? Dilansir dari beberapa sumber penelitian, teh ditemukan dapat efektif meningkatkan penurunan berat badan dan membantu mengurangi lemak perut. Kira-kira, teh apa saja ya? Yuk baca selengkapnya disini!
Â
1. Teh Hijau
 Teh Hijau/ Foto: Pexels/ Maria Tyutina |
Teh hijau merupakan salah satu jenis teh yang terkenal dengan manfaat kesehatannya. Menurut penelitian yang dilakukan oleh LH Huang pada 2018, teh hijau meningkatkan produksi hormon leptine dalam tubuh, yakni hormon yang mengendalikan nafsu makan serta rasa lapar tubuh.
Dengan menekan nafsu makan, tubuh kita akan cepat kenyang dan hanya mengonsumsi makanan sesuai dengan kebutuhannya saja. Teh hijau juga dapat membantu mengurangi indeks massa tubuh (BMI) dan lemak perut pada penderita diabetes tipe 2.
2. Teh Puerh
Teh Puerh/ Foto: realsimple.com
Teh puerh merupakan jenis teh hitam asal Tiongkok yang telah difermentasi. Menurut penelitian yang dilakukan Clin Interv Aging pada 2016, teh puerh terbukti dapat mengurangi lemak yang terlihat pada lengan, tungkai, dan daerah gynoid (pinggul atau perut) serta massa lemak total tubuh. Teh puerh juga membantu menurunkan gula darah dan mengatur metabolisme asam lemak.
3. Teh Oolong
Teh Oolong/ Foto: Pexels/ Jose Esquivel
Teh oolong adalah teh tradisional Tiongkok yang telah teroksidasi sebagian dan memiliki aroma buah, wangi dan rasa yang unik. Penelitian yang dilakukan oleh RR He pada tahun 2009 menunjukkan bahwa teh oolong dapat menurunkan kadar lemak tubuh dan menurunkan berat badan melalui peningkatan metabolisme lipid.
4. Teh Putih
Teh Putih/ Foto: Freepik/Rawpixels
Teh putih merupakan jenis teh yang dipanen saat tanaman teh masih muda. Jenis ini memiliki rasa yang berbeda dengan teh lainnya, yakni halus, lembut, dan sedikit manis.
Dilansir dari laman Waterdrop, teh putih membantu meningkatkan metabolisme sebesar 4-5% dan membakar sekitar 70-100 kalori lebih banyak setiap hari. Selain itu, zat kimia polifenol yang ditemukan dalam teh putih membantu memecah lemak dan mencegah pembentukan sel lemak baru.
5. Teh Hitam
Teh Hitam/ Foto: Pexels/ahmad dian fitrah jamaluddin
Teh hitam merupakan jenis teh yang mengalami oksidasi lebih banyak dibandingkan jenis lainnya. Dilansir dari penelitian yang dilakukan oleh Haibo Pan, et. al. (2016), zat kimia polifenol yang terkandung dalam teh hitam efektif dalam menghambat pencernaan serta penyerapan dan asupan lipid dan sakarida, sehingga mengurangi asupan kalori. Selain itu, teh hitam juga mampu meningkatkan metabolisme lipid.
Nah itu dia Beauties, 5 jenis teh yang dapat membantu menurunkan berat badanmu. Jangan lupa stok teh ini di rumah ya!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
