5 Jenis Teh yang Dinilai Dapat Meningkatkan Kualitas Tidur Pada Malam Hari

Teh sudah menjadi salah satu minuman yang dinilai memiliki banyak dampak positif bagi tubuh jika dikonsumsi dalam waktu dan jenis teh yang tepat, seperti teh herbal. Teh herbal dipercaya memiliki kandungan kafein yang rendah sehingga dapat dikonsumsi pada sore atau malam hari. 

Beberapa jenis teh herbal dapat membuat tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks yang dapat berpengaruh pada kualitas tidur di malam hari. Kualitas tidur dan jam tidur yang cukup tentunya dapat berpengaruh pada kesehatan dan menjaga imunitas tubuh. 

Melansir dari beberapa sumber, berikut beberapa jenis teh herbal yang dapat meningkatkan kualitas tidur dan dapat membuat tubuh menjadi lebih rileks. 

1. Teh Rooibos

Teh Rooibos/Foto: pexels.com/Julia Sakelli

Melansir dari laman Healthline, teh rooibos berasal dari daun semak yang disebut aspalathus linearis, biasanya daun ini tumbuh di pantai barat Afrika Selatan. Teh jenis ini juga sering disebut teh merah. 

Teh merah memiliki kandungan kafein yang rendah dan memiliki sifat antioksidan, yang dapat melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Teh merah juga mengandung sejumlah mineral, seperti kalsium dan magnesium yang keduanya berpengaruh pada kualitas tidur. 

2. Teh Lavender

Teh Lavender/Foto: pexels.com/Leah Kelley

Aroma dari bunga lavender banyak digunakan pada produk aromaterapi yang dapat membuat pikiran menjadi rileks, meningkatkan mood, dan meningkatkan kualitas tidur. Namun, beberapa bukti menunjukkan aromaterapi lavender hanya memberikan dampak jangka pendek, demikian seperti yang dilansir dari laman Sleep Foundation.

Oleh sebab itu, bunga lavender mulai diolah menjadi teh dan dapat diminum pada sore atau malam hari sebelum tidur. Teh lavender tidak hanya meningkatkan kualitas tidur, namun juga membuat tubuh menjadi lebih rileks.  

3. Teh Magnolia

Teh Magnolia/Foto: pexels.com/ROMAN ODINTSOV

Sebuah penelitian yang dipublikasikan oleh National Library of Medicine, menyatakan bahwa ekstrak kulit magnolia mengandung zat yang jika berinteraksi dengan sistem GABA di otak, dapat membantu meningkatkan kualitas tidur seseorang. Demikian yang dilansir dari laman Medicial News Today. 

4. Teh Chamomile 

Teh Chamomile/Foto: pexels.com/cottonbro

Melansir dari laman Greatist, teh dari bunga chamomile dapat mengatasi gangguan kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur di malam hari. Oleh karena itu, teh chamomile menjadi salah satu teh yang banyak dikonsumsi saat malam hari untuk mengatasi kecemasan di malam hari, Beauties.

5. Teh Peppermint

Teh Peppermint/Foto: pexels.com/Lisa

Sama seperti teh merah, teh peppermint diketahui memiliki kadar kafein yang rendah dan mengandung mentol yang terbukti dapat menenangkan perut, saluran pernapasan, dan melemaskan otot sehingga tidur di malam hari menjadi lebih nyenyak, demikian seperti yang dilansir dari laman MBG Health. 

---

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!