5 Kebiasaan Buruk Merusak Ginjal yang Sering Dilakukan Anak Muda

Ginjal memiliki fungsi penting dalam tubuh manusia, yakni untuk menyaring dan membuang limbah seperti racun, garam berlebih dan urea. Jika ginjal rusak, maka proses tersebut akan terhambat, akibatnya limbah dan racun menumpuk dalam darah.

Sayangnya, sebagian orang utamanya anak muda masih sering melakukan berbagai kebiasaan buruk yang merusak ginjal. Hal tersebut bisa memicu berbagai penyakit seperti batu ginjal, infeksi ginjal, gagal ginjal akut, gagal ginjal kronis dan lainnya. Berikut beautynesia.id telah merangkum 6 kebiasaan merusak ginjal yang sering dilakukan anak muda:

Sering Menahan Buang Air Kecil

Sering menahan kencing bisa merusak ginjal/pexels.com/Joey

Saat sedang asyik menonton drama Korea, main games, bekerja atau main smartphone, tak jarang anak muda menahan air kencingnya. Hal ini karena menganggap kegiatan tersebut jauh lebih penting dari buang air kecil. Padahal jika kebiasaan ini dilakukan secara terus menerus, maka bisa menyebabkan gagal ginjal.

Gagal ginjal adalah kondisi ginjal yang sudah tak mampu menyaring racun dan limbah dari tubuh karena telah rusak. Untuk itu jika sudah kebelet kencing, sebaiknya hentikan segala kegiatan yang dilakukan dan segera pergi ke toilet.

Konsumsi Garam Berlebihan

Konsumsi garam berlebih bisa merusak ginjal/pexels.com/Maël BALLAND

Masalah ini kerap dialami oleh pencinta rasa asin. Memang cita rasa asin dan gurih sering bikin nagih dan membuat kita tak bisa berhenti mengonsumsi makanan tertentu. Namun konsumsi garam yang berlebihan bisa berdampak pada ginjal.

Sebab konsumsi garam yang terlalu banyak akan menghambat fungsi ginjal untuk mengeluarkan cairan. Alhasil cairan akan menumpuk dan meningkatkan tekanan darah.

Kurang Minum Air Putih

Kurang minum bisa merusak ginjal/pexels.com/Daria Shevtsova

Banyak anak muda yang memilih minuman kemasan, soda, jus, dan lainnya sebagai minuman utama. Padahal air putih termasuk minuman yang terbaik dan dibutuhkan tubuh. Apabila kebiasaan tersebut dilakukan hingga besar dan membuat jumlah asupan air putih turun drastis maka bisa menyebabkan batu ginjal.  

Hal ini dikarenakan darah menjadi kental dan mineral mengendap di ginjal. Alhasil terbentuklah batu ginjal, yang jika dibiarkan secara terus menerus akan berakibat pada gagal ginjal.

Kurang Gerak

Kurang gerak bisa merusak ginjal/pexels.com/Meruyert Gonullu

Di masa pandemi seperti saat ini, pemerintah menganjurkan untuk berdiam di rumah saja. Hal ini rentan membuat anak muda tak melakukan apa pun selain duduk untuk belajar, bekerja atau nonton televisi. Sehingga kegiatan olahraga atau sekedar berjalan kaki jadi berkurang bahkan tidak sama sekali.

Hal ini bisa menyebabkan kesehatan ginjal terganggu. Sebab aktivitas fisik berpengaruh pada peningkatan aliran darah dan metabolisme glukosa. Untuk itu, meski di rumah saja tetap rutin berolahraga ya.

Banyak Konsumsi Gula

Konsumsi gula berlebih bisa merusak ginjal/pexels.com/Daria Shevtsova

Terakhir, tidak hanya konsumsi garam berlebihan yang bisa sebabkan batu ginjal melainkan juga konsumsi gula berlebihan. Hal ini bisa menyebabkan hipertensi atau tekanan darah sehingga berakibat pada kesehatan ginjal. Jangan lupa perhatikan asupan gula setiap hari agar terhindar dari penyakit ginjal.

Itulah 5 kebiasaan merusak gagal ginjal yang sering dilakukan anak muda. Sebaiknya mulai sekarang hindari kebiasaan tersebut dan lakukan pola hidup sehat.