5 Kebiasaan Buruk yang Bisa Memperlambat Proses Metabolisme Tubuh, Hati-hati Bisa Bikin Kamu Gampang Sakit lho!

Sekalipun tingkat metabolisme dapat melambat seiring bertambahnya usia, nyatanya terdapat beberapa kebiasaan yang berpengaruh pada penurunan sistem metabolisme dalam waktu yang lebih cepat. 

Tidak adanya dampak buruk secara langsung membuat beberapa kebiasaan tersebut menjadi keseharian yang kerap dijalani oleh banyak orang sehingga gangguan akan buruknya metabolisme terlambat untuk diketahui, Beauties..

Agar terhindar dari resiko ke depannya, berikut 5 kebiasaan buruk yang dapat memperlambat sistem metabolisme tubuh. 

Kekurangan Mengonsumsi Kalori

Kebutuhan kalori yang tidak terpenuhi/Foto:Freepik.com/Jcomp

Pembatasan kalori tentulah baik terutama untuk menjaga berat badan ideal. Sayangnya, kebaikan tersebut dapat berbalik menjadi kontradiktif ketika asupan kalori turun terlalu rendah. 

Berdasarkan studi dari International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, disebutkan bila terjadi penurunan metabolisme secara signifikan ketika tubuh kekurangan kalori 1.000 per harinya, dampaknya tubuh tidak memiliki pertahanan yang kuat dalam menghadapi virus. 

Mengonsumsi Minuman Manis Berlebihan

Mengonsumsi minuman manis berlebihan/Foto:Freepik.com/Pressfoto

Segudang kenikmatan dari minuman manis tampaknya tidak sebanding dengan dampak berbahaya setelahnya. Tingginya glukosa membuat tubuh kesulitan menjalankan fungsinya yang diikuti oleh penurunan kualitas organ. 

Sebagaimana yang dilansir dari National Library of Medicine, berbagai gangguan kronis berkelanjutan juga dapat muncul sebagai akibat dari kelebihan gula karena adanya penumpukan lemak pada hati serta perutmu.

Jam Tidur Berantakan

Jam istirahat malam yang berantakan/Foto:Freepik.com/Karlyukav

Lemas berlebihan ketika siang hari, bisa menjadi akibat dari mundurnya metabolisme, akibat kebiasaan tidur terlalu malam. Tidak terpenuhinya jam istirahat yang ideal dapat menurunkan tingkat metabolisme sehingga tubuh mudah terserang penyakit, Beauties.

Kebiasaan ini juga berujung lebih berbahaya ketika kamu terbiasa menggantikan tidur malam dengan istirahat siang yang nyatanya malah mengganggu ritme sirkadian tubuh akibat pola tidur yang berantakan. 

Duduk Terlalu Lama

Terbiasa duduk terlalu lama/Foto:Freepik.com/Benzoic

Terlalu asyik pada satu kegiatan, secara tidak sadar membuat tubuhmu berdiam lama di satu posisi tertentu. Keluhan awal yang hanya seputar pegal-pegal lambat laun berubah menjadi gangguan pada sistem metabolisme tubuhmu. 

Sebuah studi pada American Physiological Society menyebut terlalu lama duduk dapat memperlambat kerja metabolisme dalam tubuh yang diikuti oleh gangguan kesehatan lain seperti nyeri sendi, obesitas hingga masalah psikologis.

Malas Berolahraga

Tubuh yang kurang bergerak membuat sistem kekebalan menurun/Foto:Freepik.com/Yanalya

Berolahraga secara rutin menjadi kunci utama dari kualitas hidup sehat dalam jangka panjang. Tubuh yang terbiasa bergerak akan membentuk massa otot serta sistem kekebalan yang kuat sebagai bekal di usia lanjut. 

Sebaliknya, malas melakukan latihan fisik hanya akan memperburuk metabolisme yang mengundang penurunan kinerja dari sistem kekebalan tubuh. Akibatnya, tubuh menjadi tidak terkendali sehingga peradangan akibat beragam penyakit mudah muncul. 

---

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!