5 Kebiasaan Buruk yang Dapat Merusak Memori Otak

Beauties, pernahkah kamu merasa sering lupa atau sulit fokus? Jika kamu merasa hal ini sering melandamu, mungkin saja ada kebiasaan sehari-hari yang memengaruhi kemampuan otak dalam mengingat. Mulai dari kurang tidur hingga pola makan yang tidak sehat, semua hal ini bisa berdampak besar pada kesehatan otak kita. 

Dengan mengetahui kebiasaan apa saja yang bisa merusak memori, kita bisa mulai membuat perubahan kecil yang membawa dampak positif untuk otak. Dilansir dari Women’s Brain Health Initiative, berikut adalah kebiasaan-kebiasaan yang dimaksud. Yuk, simak!

1. Kurang Tidur

5 Kebiasaan Buruk yang Merusak Memori Otak/Foto: Pexels/cottonbro studio

Tidur menjadi waktu optimal bagi tubuh dan otak melakukan perbaikan. Jika kita terlalu sering tidur kurang dari 7-9 jam dalam kehidupan sehari-hari, otak kita tidak akan punya waktu yang cukup untuk memulihkan diri.

Dengan begitu, kita bisa mengalami penurunan fungsi otak dan gangguan ingatan. Jadi, pastikan untuk tidur cukup setiap malam supaya otak bisa bekerja dengan baik.

2. Terlalu Banyak Khawatir

5 Kebiasaan Buruk yang Merusak Memori Otak/Foto: Pexels/RDNE Stock project

Khawatir memang wajar, tapi jika terus-menerus cemas, ini bisa menyebabkan stres yang berdampak buruk pada otak. Saat kita stres, otak memproduksi hormon kortisol berlebihan, yang bisa merusak hubungan antar sel otak. Hal ini membuat otak lebih sulit untuk mengingat atau menyimpan memori baru. Coba cari cara untuk rileks, seperti meditasi atau melakukan hobi yang menyenangkan.

3. Kurang Terkena Sinar Matahari

5 Kebiasaan Buruk yang Merusak Memori Otak/Foto: Pexels/Maggie Zhan

Sinar matahari dibutuhkan untuk memproduksi vitamin D yang sangat penting untuk otak. Jika kamu jarang keluar rumah dan terkena sinar matahari, maka hal ini bisa berpengaruh pada penurunan kemampuan otak.

Jadi, jangan lupa untuk luangkan waktu berada di luar ruangan, minimal 10-15 menit sehari. Jika dirasa sulit, coba pertimbangkan untuk konsumsi suplemen vitamin D.

4. Mendengarkan Musik Terlalu Keras

5 Kebiasaan Buruk yang Merusak Memori Otak/Foto: Pexels/Tirachard Kumtanom

Mendengarkan musik terlalu keras mungkin tidak secara langsung mempengaruhi fungsi otak. Namun, mendengarkan musik keras-keras bisa merusak pendengaran sehingga dapat menghambat otak dalam memproses dan mengingat informasi. Cobalah dengarkan musik dengan volume yang lebih rendah agar proses otak dalam merekam memori tetap terjaga dengan baik.