Beauties, tahukah kamu? Ternyata orang-orang Jepang juga memiliki kebiasaan seperti orang Indonesia, yaitu mengonsumsi nasi sehari tiga kali. Disandingkan dengan sayur dan lauk, untuk menemani menu makan mereka.
Tetapi, nih Beauties, orang-orang Jepang jarang memiliki perut 'buncit'. Jelas saja, karena Jepang adalah negara yang memiliki kasus obesitas terendah menurut Data Global Health Care pada 2022. Hanya 4% dari populasinya yang memiliki kasus obesitas.
Ternyata ada beberapa kebiasaan orang Jepang agar tetap langsing dan sehat nih, Beauties. Simak ulasannya berikut ini, yuk!
1. Mengonsumsi Makanan Fermentasi
Ilustrasi makanan fermentasi/ Foto: Pexels.com / Skylar Kang |
Orang Jepang yang biasa mengonsumsi makanan fermentasi seperti Natto dan Miso akan menghasilkan kesehatan bagi usus mereka. Natto yang biasa dikonsumsi setiap sarapan akan memperlancar pencernaan. Kebiasaan inilah yang menjadikan Negri Bunga Sakura ini menjadi peringkat terendah kasus obesitasnya.
2. Pola Makan Seimbang
Meskipun orang Jepang mengonsumsi nasi sehari tiga kali sama seperti orang Indonesia pada umumnya. Tetapi, orang Jepang dapat menyeimbangkan dengan aktivitas fisik. Mereka pun juga mengonsumsi nasi dengan jumlah porsi yang kecil.
Tidak hanya itu, orang Jepang juga rajin mengonsumsi sayur, daging ikan, dibandingkan daging merah, dan makanan fermentasi. Sehingga hal tersebutlah yang membuat orang Jepang memiliki tubuh langsing dan sehat.
3. Berhenti Makan Sebelum Kenyang
Istilah ini yang dinamakan Shokuiku dengan konsep Hara Haci Bun Me, yang dimana orang Jepang akan berhenti makan ketika merasa sudah kenyang 80% dan memastikan jumlah kebutuhan harian yang diserap oleh tubuh.
Seperti dilansir oleh laman Healthline, bahwa Shokuiku adalah filosofi Jepang untuk mengubah pikiran seseorang tentang pola makan yang sehat dan tepat. Agar tetap terkontrol pola makan yang benar, tidak semua makanan dapat dikonsumsi.
Kita dapat memberikan ruang pada rongga perut ketika sudah merasa kenyang 80%.
4. Mengonsumsi Makanan Utuh
Ilustrasi makanan utuh / Foto: Pexels.com / Vie Studio |
Orang-orang Jepang gemar mengonsumsi makanan utuh yang minim pengolahannya, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan buah asli. Makanan-makanan utuh ini, akan memberikan nutrisi penuh pada tubuh, seperti protein, serat, dan mikronutrien.
5. Aktivitas Fisik
Ilustrasi Aktifitas Orang Jepang / Foto: Pexels.com / Charmaine |
Sudah tidak heran lagi, kalau orang-orang Jepang gemar berjalan kaki. Inilah yang membuat perut mereka tidak buncit dan tetap bugar, meskipun mengonsumsi nasi sebanyak tiga kali dalam sehari.
Itulah kebiasaan orang Jepang yang membuat mereka tidak terkena obesitas, terhindari dari tampilan perut buncit, hingga langsing dan sehat. Apakah Beauties tertarik mencobanya?
---
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!