6 Hal yang Tidak Boleh Kamu Sembunyikan dari Dokter saat Konsultasi, Bisa Membahayakan Diri!
Wellness
5 Kebiasaan Sepele yang Berdampak Besar pada Kesehatanmu Menurut Studi Ilmiah
Dewi Maharani Astutik | Beautynesia
Selasa, 26 Nov 2024 06:15 WIB
5 Kebiasaan Sepele yang Berdampak Besar pada Kesehatanmu Menurut Studi Ilmiah/Foto: Freepik
Kebiasaan, entah itu baik maupun buruk, memiliki dampak yang signifikan bagi kesehatan. Dampak kebiasaan terhadap kesehatan dapat bervariasi tergantung pada jenis kebiasaan, frekuensi, dan durasi.
Kebiasaan buruk, seperti merokok, minum alkohol berlebihan, dan begadang, dapat meningkatkan risiko penyakit kronis dan masalah kesehatan lainnya. Sebaliknya, kebiasaan baik, seperti yang dilansir dari Because Mommy Says ini, dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental.
Memanfaatkan Waktu Luang untuk Tetap Aktif
 Ilustrasi/Foto: Freepik/marymarkevich |
Aktivitas fisik dapat menjadi cara yang efektif untuk membangun disiplin diri dan membentuk rutinitas yang lebih teratur. Aktivitas fisik, seperti berjalan kaki, berolahraga di pusat kebugaran, bersepeda, atau berbelanja, juga membantu fokusmu tetap terjaga sehingga mengurangi pikiran yang berlebihan.
Olahraga memicu pelepasan dopamin, noradrenalin, dan serotonin, yang semuanya berkontribusi pada perasaan positif setelah berolahraga. Endorfin yang dilepaskan selama olahraga juga dapat mengurangi persepsi rasa sakit dan meningkatkan suasana hati.
Tidur pada Jam yang Sama
 Ilustrasi/Foto: Freepik |
Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari dapat membantu mengatur ritme sirkadian tubuh yang mengatur siklus tidur-bangun alami. Hal ini dapat meningkatkan kualitas tidur dan membuatmu merasa lebih segar di pagi hari.
Selain itu, rutinitas tidur yang teratur juga memiliki dampak positif pada kesehatan fisik dan mental. Menghindari kebiasaan tidur larut malam atau bangun kesiangan dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dari segi mental, jadwal tidur yang konsisten dapat membantu mengurangi stres serta meningkatkan suasana hati dan konsentrasi.
Bangun Pagi
Ilustrasi/Foto: Freepik/rawpixel.com
Memulai hari dengan meluangkan waktu untuk diri sendiri di pagi hari dapat meningkatkan produktivitas. Menikmati ketenangan dan kesunyian selama 40 menit sebelum anggota keluarga lain bangun dapat membantu pikiran menjadi lebih jernih dan siap menghadapi hari.
Menghirup udara segar di pagi hari dan terpapar sinar matahari dapat meningkatkan produksi hormon serotonin yang berperan dalam mengatur suasana hati. Penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang bangun pagi memiliki risiko lebih rendah untuk terkena penyakit kronis seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.
Mencuci Muka di Pagi Hari
Ilustrasi/Foto: Freepik/pvproductions
Mencuci muka secara rutin merupakan kebiasaan penting untuk menjaga kesehatan dan kecantikan kulit. Dengan menggunakan pembersih atau eksfoliator, kulit wajah akan terbebas dari kotoran dan sel kulit mati sehingga tampak lebih segar dan awet muda. Selain itu, mencuci muka dengan air dingin di pagi hari juga dapat membantu menyegarkan tubuh dan membersihkan sisa-sisa kotoran yang menempel di wajah.
Selain itu, mencuci muka juga dapat membantu menjaga kelembapan kulit dan mencegah kulit kering. Kulit yang sehat dan terhidrasi memiliki kemampuan yang lebih baik dalam melindungi tubuh dari infeksi dan penyakit.
Menjaga Kebersihan Rumah
Ilustrasi/Foto: Freepik
Menjaga kebersihan rumah sangat penting untuk menciptakan lingkungan yang nyaman dan terbebas dari kekacauan. Pastikan tempat tidur tertata rapi, pakaian kotor dimasukkan ke keranjang cucian, dan peralatan makan dicuci bersih agar dapat digunakan dengan mudah. Selain itu, buang sampah secara teratur dan bersihkan meja dapur dengan lap agar terhindar dari kotoran dan bau tidak sedap.
Menjaga kebersihan jelas memiliki hubungan yang erat dengan kesehatan. Kebersihan lingkungan tempat tinggalmu membantu mencegah penyakit melalui hewan pembawa penyakit seperti nyamuk, lalat, dan tikus, serta mengurangi risiko infeksi dari permukaan yang tercemar.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
