5 Kebiasaan yang Harus Dilakukan untuk Menjaga Kualitas Tidur Selama Puasa

Selama bulan Ramadan, selain diwajibkan untuk menjalankan ibadah puasa, juga menjadi momentum untuk meningkatkan kualitas spiritual dan kesehatan. Namun, bagi sebagian orang, menjalankan ibadah puasa bisa berdampak pada kualitas tidur karena perubahan pola makan dan aktivitas sehari-hari.

Oleh karena itu, menjaga kualitas tidur selama puasa menjadi sangat penting agar tubuh dan pikiran tetap sehat dan segar. Berikut adalah 5 kebiasaan yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kualitas tidur selama puasa. Simak!

1. Menerapkan Pola Tidur yang Teratur

Menjaga pola tidur yang teratur sangat penting untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik. Selama puasa, jangan sampai merubah pola tidur yang biasa kita jalani.

Cobalah untuk tetap menjaga waktu tidur yang sama seperti saat tidak berpuasa. Jangan tidur terlalu larut malam atau terlalu pagi karena hal tersebut dapat memengaruhi kualitas tidur. Selain itu, hindari tidur siang yang berlebihan, karena akan mengganggu jadwal tidur di malam hari.

2. Memperhatikan Konsumsi Makanan dan Minuman

Memperhatikan konsumsi makanan dan minuman/ Foto: Freepik.com/ Freepik

Selama puasa, tubuh harus tetap mendapatkan asupan nutrisi yang cukup. Oleh karena itu, pilihlah makanan yang sehat dan bergizi saat berbuka puasa.

Hindari makanan yang berat atau terlalu banyak mengandung gula karena dapat mempengaruhi kualitas tidur. Selain itu, pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan minum air yang cukup selama waktu berbuka dan sahur.