5 Kebiasaan Orang Sehat Sebelum Jam 7 Pagi yang Jarang Diketahui
Wellness
5 Langkah Bangun Rutinitas Pagi Hari, Bye-bye Muka Bantal!
Adinda Dhini Firlianti | Beautynesia
Selasa, 21 Jul 2026 08:00 WIB
Menjemput Cahaya Pagi Matahari/Foto: Magnific/tirachard
Beauties, pernah nggak sih kamu merasa seharian suntuk atau bad mood yang membuat kerjaanmu jadi berantakan karena salah memulai pagi? Rutinitas pagi yang semrawut sering kali membuat membuat kita stres dan tidak bersemangat dalam menjalani aktivitas seharian.
Melansir dari Inc Magazine, aktivitas pagi di satu jam pertama merupakan momen krusial untuk mengoptimalkan kinerja kognitif selama 16 jam berikutnya. Karna itu, penting banget mengatur waktu pagi kita, jangan sampai dilewatkan begitu saja, Beauties.
Berikut 5 cara yang bisa kamu terapkan untuk mendongkrak  produktivitas  harianmu!Â
1. Menjemput Cahaya Pagi MatahariÂ
Menjemput Cahaya Pagi Matahari/Foto: Magnific/tirachard
Rebahan di kasur empuk memang aktivitas yang nyaman sekali, ya Beauties. Tapi, jangan terlalu lama terlena di pagi hari, bergeraklah untuk menikmati udara segar dan luangkan waktu untuk berjemur 10-15 menit di bawah sinar matahari.
Melansir dari The Times of India, paparan sinar matahari pagi merupakan salah satu rahasia alami yang mampu meningkatkan fokus dan produktivitas kerja secara signifikan. Eits, selain itu kamu juga akan mendapatkan bonusnya lho! Kulit dan tubuhmu akan jadi terasa lebih segar.
2. Detoks Digital: Jauhkan Ponsel Saat Baru Bangun TidurÂ
Detoks Digital Jauhkan Ponsel Saat Baru Bangun Tidur/Foto: Magnific/jcomp
Jangan langsung cari smarthphone begitu membuka mata ya, Beauties! Membuka media sosial, scrolling atau langsung mengecek email kerjaan saat baru bangun tidur bisa merusak fokus karena memicu beban pikiran.
Menurut ulasan Forbes, langsung terpapar layar ponsel membajak transisi alamat gelombang otak kamu di pagi hari yang memicu stres dan kecemasan sepanjang hari.
So, untuk memulai produktivitas pagi buatlah komitmen untuk menjauhkan ponsel dari jangkauan dan nikmati waktu pagi mu dengan tenang, Beauties.
3. Glow Up dengan Rehidrasi dan Olahraga Ringan
Glow Up dengan Rehidrasi dan Olahraga Ringan/Foto: Magnific/luar biasa
Selama tidur 7-8 jam, tubuh kita kehilangan banyak cairan lewat napas dan keringat. Karena itu penting sekali untuk minum satu gelas air putih untuk menghindari dehidrasi sekaligus melancarkan metabolisme.
Setelah itu, cobalah untuk melakukan peregangan ringan atau yoga. Aktivitas fisik ini memicu hormon endorfin dan dopamin yang bisa meningkatkan fokus dan bikin mood kamu happy seharian.
4. Sarapan dengan Tinggi ProteinÂ
Sarapan dengan Tinggi Protein/Foto: Magnific/jcompÂ
Beauties, apakah kamu tipe orang yang terbiasa sarapan pagi dengan gorengan, bubur ayam, atau nasi uduk? Wah, mulai sekarang harus lebih waspada, ya. Makanan yang tinggi karbohidrat dan gula bisa memicu lonjakan gula darah secara instan yang bisa buat kamu lemas, mengantuk, dan sulit konsentrasi.
Cobalah sarapan yang tinggi protein seperti telur rebus, yogurt, dada ayam, atau kacang-kacangan. Protein membutuhkan waktu lama untuk dicerna, sehingga memberikan suplai energi yang stabil agar fokus kognitifmu tetap terjaga.
5. Selesaikan Tugas Terberat dengan Metode 'Eat the Frog'
Selesaikan Tugas Terberat dengan Metode Eat the Frog/Foto: Magnific/jcomp
Waktu pagi adalah golden time di mana pusat kendali fokus dan logika kita berada pada performa terbaiknya. Oleh karena itu, jangan sia-siakan energi premium ini, Beuties.
Terapkan metode Eat the Frog dengan menyelesaikan tugas yang paling berat, paling penting, dan paling kamu malas lakukan. Jika kamu berhasil menyelesaikannya, maka sisa hari mu jauh lebih ringan, tenang dan produktif.
Membangun kebiasaan baru memang membutuhkan waktu dan konsistensi, tapi ingat lagi manfaat yang akan kamu dapatkan, Beauties. Kira-kira kamu tertarik untuk menerapkan 5 langkah di atas untuk memulai pagimu?
---
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(sim/sim)
