5 Makanan Penghilang Gas yang Ampuh Atasi Perut Kembung, Bikin Tubuh Lebih Ringan!

1. Jahe

Jahe bisa penghangat saat perut kembung/Foto: Freepik/azerbaijan_stockers

Jahe dikenal sebagai rempah yang bisa mengatasi gangguan pencernaan dan perut kembung, karena di dalamnya mengandung gingerol. 

Mengonsumsi teh jahe hangat bisa jadi pilihan praktis. Jahe bisa membantu mengurangi gas di saluran pencernaan. 

Selain diminum sebagai teh, jahe juga bisa ditambahkan ke masakan sehari-hari. Cara ini bikin tubuh tetap hangat sekaligus menjaga perut terasa nyaman.

2. Cengkeh

Cengkeh bisa bantu redakan perut kembung/Foto: Freepik/KamranAydinov

Cengkeh bukan cuma bikin masakan wangi dan kaya rasa, tapi juga punya manfaat kesehatan, lho. Salah satunya bisa membantu meredakan perut kembung.

Minyak cengkeh dipercaya mampu merangsang produksi enzim pencernaan. Efeknya, gas di perut lebih cepat berkurang dan perut terasa lebih nyaman.

Cara pakainya juga mudah banget. Kamu bisa tambahkan 2-5 tetes minyak cengkeh ke dalam segelas air dan minum setelah makan.

3. Pepaya

Pepaya kaya enzim untuk pencernaan dan atasi perut kembung/Foto: Freepik/jcomp

Dilansir dari Real Simple, menurut seorang dokter osteopati yaitu dr. Joseph Mercola, buah pepaya bisa bantu memperlancar pencernaan dan meredakan kembung, karena buah ini kaya akan enzim papain yang bisa memecah protein.

Mengonsumsi pepaya secara rutin bisa menjadi cara alami untuk mengatasi perut kembung. Buah pepaya ini termasuk salah satu buah yang efektif meredakan kembung.

Bukan hanya itu, pepaya juga kaya serat yang bisa membantu buang air besar lebih lancar. Jadi, perut pun terasa lebih ringan dan bebas dari rasa begah.

4. Timun

Timun bisa menghidrasi tubuh dan mengatasi kembung/Foto: Freepik/jcomp

Timun memiliki kandungan air yang tinggi yang bisa bantu hidrasi tubuh sekaligus mengurangi retensi cairan. Selain itu, timun juga rendah kalori sehingga nyaman dikonsumsi kapan saja.

Sayuran segar ini bisa jadi solusi praktis dan efektif untuk meredakan perut kembung akibat penumpukan cairan. Kamu bisa tambahkan timun ke dalam salad atau infused water bisa jadi cara yang praktis, sehat, dan bikin perut terasa lebih ringan.

5. Yogurt

Yogurt adalah probiotik alami untuk usus sehat/Foto: Freepik/stockking

Yogurt dikenal sebagai makanan kaya probiotik yang mendukung kesehatan usus. Probiotik ini membantu menyeimbangkan bakteri baik dalam pencernaan.

Konsumsi yogurt secara rutin bisa membuat sistem pencernaan lebih sehat. Selain itu, bisa bantu mengurangi perut kembung.

Kamu bisa pilih yogurt tanpa tambahan gula agar manfaatnya lebih maksimal. Bisa juga dikombinasikan dengan buah segar sebagai menu sehat.

Beauties, sekarang kamu tak perlu panik lagi kalau perut terasa kembung! Cukup konsumsi makanan alami dan sehat seperti pepaya, jahe, yogurt, dan lainnya. 

Bukan hanya membantu meredakan rasa begah, makanan ini juga bisa jadi bagian dari rutinitas sehat kamu sehari-hari untuk menjaga pencernaan tetap lancar.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!