5 Hidangan Berbuka Puasa yang Lezat dari Berbagai Negara
Wellness
5 Makanan yang Harus Dihindari Penderita Asam Lambung saat Buka Puasa
Amoura Lingga Ranyana | Beautynesia
Senin, 17 Mar 2025 15:30 WIB
5 Makanan yang Harus Dihindari Penderita Asam Lambung Saat Buka Puasa/Foto: Pexels/Muhammad Fawdy
Setelah berpuasa seharian, penderita asam lambung perlu memperhatikan makanan yang dikonsumsi saat berbuka agar tidak memperburuk kondisi lambung. Makanan yang tidak tepat bisa memicu gejala seperti nyeri ulu hati, perut kembung, dan mual.Â
Oleh karena itu, penting untuk memilih makanan yang aman dan tidak memicu refluks asam lambung. Dilansir dari Saudi German Health, makanan jenis olahan, berlemak, pedas, serta mengandung kafein dan gula yang tinggi sangatlah penting untuk dihindari oleh penderita asam lambung saat berbuka puasa. Lebih jelasnya, simak uraian ini sampai habis, yuk, Beauties!
1. Gorengan dan Makanan Berminyak
5 Makanan yang Harus Dihindari Penderita Asam Lambung Saat Buka Puasa/Foto: Pexels/Pixabay
Gorengan selalu terlihat menggoda sebagai takjil buka puasa. Padahal, makanan ini dapat memicu refluks asam lambung dan memperlambat pencernaan, sehingga menyebabkan ketidaknyamanan dan perut terasa penuh. Sebaiknya, hindari gorengan seperti bakwan, tahu isi, dan risoles.
2. Makanan Pedas
5 Makanan yang Harus Dihindari Penderita Asam Lambung Saat Buka Puasa/Foto: Pexels/Muhammad Fawdy
Makanan pedas seperti sambal, makanan berbumbu tajam, atau kari dapat menyebabkan iritasi lambung dan memperparah gejala asam lambung, terutama jika dikonsumsi dalam kondisi perut kosong. Hal ini bisa semakin parah jika makanan pedas dikonsumsi oleh penderita asam lambung saat berbuka puasa.Â
Jadi, pastikan tidak ada menu makanan pedas di hidangan buka puasamu, ya, Beauties.
3. Minuman Berkafein dan Bersoda
5 Makanan yang Harus Dihindari Penderita Asam Lambung Saat Buka Puasa/Foto: Pexels/Muhammad Fawdy
Kopi, teh, dan minuman bersoda dapat meningkatkan produksi asam lambung dan memperburuk gejala refluks. Nah, buat kamu yang hobi berbuka puasa dengan kopi atau teh manis, sebaiknya pilih air putih atau jus buah non-asam sebagai alternatif agar lebih nyaman untuk lambung.
4. Makanan Tinggi Gula
5 Makanan yang Harus Dihindari Penderita Asam Lambung Saat Buka Puasa/Foto: Pexels/Jer Chung
Kue manis, sirup, dan makanan tinggi gula lainnya dapat menyebabkan naiknya kadar gula darah secara drastis, yang bisa memperburuk produksi asam lambung. Gula berlebih juga dapat memicu perut terasa begah dan kurang nyaman.
Memang, kita dianjurkan untuk berbuka dengan makanan yang manis. Namun, jangan sampai makanan manis ini terlalu berlebihan. Kamu bisa memilih kurma dengan manis alami sebagai gantinya sesuai anjuran agama.
5. Makanan Cepat Saji
5 Makanan yang Harus Dihindari Penderita Asam Lambung Saat Buka Puasa/Foto: Pexels/Caleb Oquendo
Junk food atau makanan cepat saji mengandung banyak lemak trans yang sulit dicerna dan dapat memperparah refluks asam. Sebaiknya, pilih makanan yang lebih alami dan tidak terlalu banyak diproses.
Tips Berbuka Puasa untuk Penderita Asam Lambung
5 Makanan yang Harus Dihindari Penderita Asam Lambung Saat Buka Puasa/Foto: Pexels/Zak Chapman
Mengutip dari Yeditepe University Hospital, berbuka puasa bagi penderita asam lambung harus diawali dengan makanan-makanan ringan dan dianjurkan untuk menunggu 15-20 menit sebelum makan makanan utama yang lebih berat. Jadi, kamu bisa mulai dengan makanan seperti kurma, air putih, dan sup hangat sebelum makan hidangan yang berat lainnya.Â
Jangan mengonsumsi makanan dalam jumlah yang besar secara langsung karena bisa membuat lambung terkejut. Hindari makanan-makanan yang telah disebutkan di atas, serta perhatikan keseimbangan gizi dan asupan air yang cukup di malam harinya. Selain itu, usahakan untuk tidak langsung tidur setelah makan agar lambung memiliki waktu untuk mencerna makanan dengan baik.
Dengan memperhatikan pola makan yang tepat, penderita asam lambung bisa menjalani ibadah puasa dengan lebih nyaman tanpa terganggu oleh gejala yang tidak diinginkan. Semoga uraian ini bermanfaat, ya, Beauties.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
