4 Makanan Tidak Sehat yang Perlu Dihindari di Usia Muda, Bisa Picu Batu Empedu!
Wellness
5 Makanan yang Tampak Tidak Sehat Padahal Bernutrisi
Florence Febriani Susanto | Beautynesia
Minggu, 14 Dec 2025 10:30 WIB
Sayuran Beku/Foto: Freepik
Kamu pasti sering mendengar nasehat untuk menjauhi makanan yang terlihat “tidak sehat.” Tapi kenyataannya, nggak semua makanan yang tampak tidak sehat benar-benar buruk, lho! Banyak di antaranya justru kaya nutrisi yang bermanfaat untuk tubuh jika dikonsumsi dengan cara yang tepat.
Menariknya, beberapa makanan ini sering dihindari hanya karena tampilannya atau proses pengolahannya dianggap tidak alami. Padahal, kalau kamu tahu fakta di baliknya, kamu bakal sadar kalau makanan-makanan ini justru pantas masuk daftar menu harianmu. Yuk, kita bahas satu per satu dilansir dari Very Well Health!
Sayuran Beku
Sayuran Beku/Foto: Freepik
Banyak orang mengira sayuran beku kurang sehat dibanding yang segar. Padahal, faktanya, sayuran ini dipetik saat matang sempurna lalu dibekukan seketika. Proses itu membantu mengunci kandungan vitamin, mineral, dan antioksidan alami di dalamnya.
Selain tahan lama, sayuran beku juga praktis dan bisa disimpan kapan saja. Nutrisi di dalamnya tetap terjaga asalkan tidak dimasak terlalu lama. Jadi, jangan ragu untuk stok sayuran beku di kulkas, Beauties, karena ini termasuk makanan yang bernutrisi tinggi dan praktis untuk harianmu!
Ikan Kaleng
Ikan Kaleng/Foto: Freepik
Meski berlabel “kaleng,” bukan berarti ikan ini otomatis tidak sehat. Ikan sarden, makarel, atau salmon dalam kaleng justru mengandung protein tinggi, vitamin D, serta asam lemak omega-3 yang baik untuk jantung. Kandungan gizinya pun hampir sama seperti ikan segar.
Kuncinya adalah memilih produk ikan kaleng dengan garam rendah dan tanpa saus berlebih. Praktis, awet, tapi tetap bergizi. Jadi, jangan buru-buru menilai buruk makanan yang satu ini, ya, Beauties!
Kopi
Kopi/Foto: Freepik
Banyak orang menghindari kopi karena takut efek kafeinnya. Padahal, dalam jumlah sedang (sekitar tiga hingga lima cangkir sehari), kopi bisa menurunkan resiko diabetes, penyakit jantung, bahkan kanker tertentu. Antioksidannya membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan.
Yang perlu diingat, jangan menambahkan terlalu banyak gula atau krimer. Minumlah kopi hitam atau tambahkan sedikit susu rendah lemak. Dengan cara itu, kamu bisa menikmati manfaatnya tanpa khawatir efek samping.
Kentang
Kentang/Foto: Freepik
Kentang sering dicap buruk karena sering diolah jadi gorengan atau keripik. Namun, sebenarnya, kentang mengandung vitamin C, vitamin B6, kalium, serta serat yang baik untuk jantung dan tekanan darah. Kandungan seratnya juga bisa membantu kamu merasa kenyang lebih lama.
Rahasia kentang sehat ada pada cara memasaknya. Coba rebus, kukus, atau panggang tanpa minyak berlebih. Dengan begitu, kamu bisa menikmati manfaatnya tanpa khawatir berat badan naik.
Popcorn
Popcorn/Foto: Freepik
Popcorn sering dikaitkan dengan camilan bioskop yang penuh garam dan mentega. Tapi, versi alaminya yang dimasak tanpa minyak berlebihan sebenarnya sangat bergizi. Popcorn merupakan biji utuh kaya serat yang baik untuk pencernaan dan membantu menjaga rasa kenyang.
Selain itu, popcorn juga mengandung antioksidan alami yang melawan radikal bebas. Jadi, kalau kamu ingin ngemil tanpa rasa bersalah, pilih popcorn polos yang proses pengolahannya aman.
Nah, Beauties, ternyata banyak sekali makanan yang tampak tidak sehat tapi justru kaya gizi. Intinya, jangan mudah menilai makanan hanya dari tampilannya. Kadang, yang terlihat “buruk” justru menyimpan kebaikan besar bagi tubuhmu. Jadi, mulai sekarang, yuk, lihat makanan dari sisi kandungannya, bukan hanya dari labelnya!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
