5 Makanan Penghilang Gas yang Ampuh Atasi Perut Kembung, Bikin Tubuh Lebih Ringan!
Wellness
5 Menu Sarapan yang Bisa Bikin Perut Kembung, Biar Nyaman Seharian Yuk Hindari!
Ade Irma Suryani | Beautynesia
Jumat, 16 Feb 2024 05:00 WIB
Menu sarapan yang perlu dihindari agar perut tak kembung/Foto: Freepik.com/Drazen Zigic
Di pagi hari sangat dianjurkan sarapan demi mengisi energi untuk memulai aktivitas yang penuh semangat. Selain pentingnya sarapan dengan makanan yang menyehatkan, kamu juga perlu memerhatikan beberapa menu sarapan yang tidak akan membuat perutmu kembung setelah mengonsumsinya.Â
Dilansir dari detikFood, berikut beberapa menu sarapan yang perlu dihindari agar tak bikin perut kembung. Simak!
1. Jagung
Ilustrasi jagung/Foto: Freepik.com/KamranAydinov
Jagung memang dapat menjadi pengganti nasi yang lebih sehat. Namun, sebaiknya hindari mengonsumsi jagung saat sarapan. Pasalnya, bagi sebagian orang kandungan jagung sulit dicerna.Â
2. Kembang Kol dan Kubis
Ilustrasi kubis dan kembang kol/Foto: Freepik.com/8photo
Hindari sarapan dengan sayuran kembang kol dan kubis. Karena kedua sayuran tersebut mengandung karbohidrat kompleks yang sulit dicerna, sehingga dapat menyebabkan produksi gas dalam perut.
Sebagai penggantinya, kamu dapat mengonsumsi zucchini dan bayam yang lebih rendah karbohidrat.Â
3. Apel dan Pir
Ilustrasi apel dan pir/Foto: Freepik com/freepik
Meskipun buah-buahan termasuk makanan sehat yang biasa dikonsumsi saat sarapan, namun tetap hindari beberapa jenis buah yang tak baik bagi penderita asam lambung.Â
Seperti halnya buah apel dan pir yang diketahui mengandung fruktosa dan tinggi serat yang dapat menyebabkan kembung. Sebagai alternatif, konsumsi buah beri yang baik dalam asupan zat antioksidannya.Â
4. Mentimun dan Bawang Bombai
Ilustrasi mentimun/Foto: Freepik.com/jcomp
Bagi kamu yang terbiasa sarapan dengan menu salad, hindari menggunakan beberapa bahan yang memiliki kandungan gas. Seperti halnya mentimun dan bawang.Â
Sayuran mentah seperti timun dan bawang bombai mungkin saja sulit terurai, sehingga menimbulkan gas. Alangkah baiknya jika saat sarapan kamu mengonsumsi sayuran yang dimasak atau direbus.
5. Teh dan Kopi Secara Berlebihan
Ilustrasi kopi/Foto: Freepik.com/jcomp
Teh dan kopi biasanya sering dikonsumsi oleh sebagian besar orang saat sarapan pagi. Namun, kamu perlu menghindari mengonsumsi dua minuman ini secara berlebihan.
Karena jika dikonsumsi secara berlebihan dapat merangsang produksi asam lambung yang menyebabkan pembentukan gas dalam perut.Â
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
