7 Daftar Buah yang Baik Dikonsumsi saat Perut Kosong, Pilihan Pas untuk Sarapan!
Wellness
5 Rekomendasi Kombinasi Buah yang Bisa Bikin Kenyang saat Perut Kosong
Elvin Nuril Firdaus | Beautynesia
Rabu, 25 Dec 2024 12:00 WIB
5 Rekomendasi Kombinasi Buah yang Bisa Bikin Kenyang saat Perut Kosong/Foto: pexels.com/Jane Trang Doan
Mengonsumsi buah saat perut kosong menjadi kebiasaan yang ternyata baik bagi kesehatan, lho. Hal itu karena buah kaya akan kandungan serat, vitamin, mineral, antioksidan, serta nutrisi lain yang baik bagi kesehatan dan memberikan energi untuk memulai hari.
Setiap nutrisi yang terkandung dalam buah berbeda-beda, sehingga kamu bisa memadukannya untuk meningkatkan nutrisi bagi tubuh.
Adapun sejumlah rekomendasi kombinasi buah saat perut kosong adalah sebagai berikut.
1. Jeruk Bali, Kiwi, dan Stroberi
Salah satu kombinasi buah yang baik untuk dikonsumsi saat perut kosong adalah jeruk bali, kiwi, dan stroberi. Menurut situs Healthline, kiwi kaya akan kandungan vitamin C yang bisa membantu meningkatkan imunitas tubuh serta mencegah kerusakan akibat radikal bebas.
Sementara itu, stroberi dan jeruk bali juga termasuk buah yang tinggi akan vitamin A dan C. Buah-buahan ini juga mempunyai kandungan mineral yang baik bagi tubuh. Maka dari itu, mengonsumsinya saat perut kosong bisa membantumu lebih berenergi dalam menjalani hari.
2. Nanas, Ceri, dan Bluberi
Ilustrasi/pexels.com/Nataliya Vaitkevich
Perpaduan antara nanas, ceri, dan bluberi juga tergolong sebagai kombinasi buah yang aman saat perut kosong. Nanas mengandung enzim bromelain yang bisa membantu mengatasi peradangan usus, meningkatkan imun, serta mendorong stimulasi protein.
Kamu bisa mengombinasikannya dengan bluberi yang tinggi akan kandungan vitamin A, C, E, serta antioksidan. Sementara itu, buah ceri mengandung antosianin yang dapat menangkal radikal bebas.
3. Semangka, Lemon, dan Goji Berry
Ilustrasi/freepik.com/pvproductions
Saat menjalani hari, kamu membutuhkan asupan makanan tinggi cairan untuk menghidrasi tubuh dan mendukung proses detoksifikasi. Nah, buah semangka, lemon, dan goji berry dapat menjadi opsi yang tepat.
Berdasarkan situs Only My Health, buah semangka rendah kalori dan tinggi akan kandungan air, sehingga bisa membantu menghidrasi tubuh dan mengurangi peradangan.
Lemon juga tergolong sebagai detoksifikasi alami yang baik bagi tubuh. Buah goji berry juga tinggi akan kandungan vitamin, zat besi, antioksidan yang mendukung proses detoksifikasi.
4. Melon, Pepaya, dan Blackberry
Ilustrasi/freepik.com/freepik
Kombinasi buah yang baik untuk sarapan lainnya adalah melon, pepaya, dan blackberry. Buah pepaya tinggi kandungan nutrisi dan antioksidan yang dapat mendukung produksi kolagen. Buah ini juga mengandung enzim papain yang baik bagi kesehatan kulit.
Sementara itu, blackberry termasuk buah rendah gula, tinggi vitamin A, C, dan antioksidan. Kamu juga bisa menambahkan melon di piring sarapan, karena mengandung beta karoten yang baik bagi kulit.
5. Pisang, Apel, dan Alpukat
Ilustrasi/pexels.com/Ron Lach
Untuk meningkatkan stamina dan menambah energi tubuh, kamu juga dapat sarapan dengan apel, alpukat, serta pisang. Ketiga jenis buah ini tinggi akan kandungan serat yang dapat membantu perut untuk mempertahankan rasa kenyang dalam waktu lama.
Buah ini juga aman untuk dikonsumsi sebelum berolahraga, karena bisa memberikan energi bagi tubuh. Alpukat juga mengandung lemak sehat yang bisa memberimu energi sepanjang hari.
Nah, itulah beberapa rekomendasi kombinasi buah yang baik dikonsumsi saat perut kosong. Jadi, yuk, jaga kesehatan tubuh dengan memperhatikan asupan makanan sehari-hari!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
