Cuma Sejam Seminggu! Ini Satu Aktivitas yang Bisa Bikin Awet Muda dan Panjang Umur Menurut Studi
Wellness
5 Resep Panjang Umur dari Dokter Tertua Usia 100 Tahun
Tim Redaksi CNBC Indonesia | Beautynesia
Rabu, 16 Aug 2023 17:15 WIB
Foto: Guinness World Records
Memiliki umur panjang mengizinkan kita untuk menikmati hidup bersama orang-orang tercinta lebih lama. Oleh karenanya, banyak orang ingin tetap sehat dan bugar hingga masa tua. Ternyata ada hal-hal yang bisa kita lakukan sehari-hari agar kita bisa hidup lebih lama.
Hal itu pula yang dikatakan seorang dokter tertua yang berusia 100 tahun, dr. Howard Tucker. Dokter praktik sekaligus ahli saraf mengatakan terdapat gaya hidup yang harus kamu sesuaikan agar panjang umur dan bahagia.
"Gen yang baik dan keberuntungan dapat memberikan anda awal yang baik, tetapi ada beberapa aturan gaya hidup yang telah saya jalani selama satu abad terakhir," kaya dokter tucker. Melansir CNBC Make It, berikut gaya hidup yang disarankan sang dokter.
Olahraga
Foto: Guinness World Records
1. Rutin Olahraga
 dokter tertua di dunia/ Foto: Guinness World Records |
Olahraga memberikan kita banyak sekali manfaat. Tubuh bugar, stamina kuat, pencegahan dari berbagai macam penyakit, dan masih banyak lagi. Rutin olahraga pun dilakukan oleh dr. Tucker bahkan di usia satu abad. Ia melakukan olahraga renang, jogging, hiking, dan ski hingga usia akhir 80-an.
Kini ia masih berusaha tetap aktif bergerak, “walaupun saat ini saya tidak lagi bermain ski dan tidak seaktif dahulu, saya berusaha untuk tetap olahraga setiap hari. Dalam seminggu, saya berolahraga dengan treadmill setidaknya tiga mil dan menggunakan kecepatan tinggi”.
Berdasarkan studi yang dipublikasi University of Cambridge, olahraga berjalan kaki selama 15 menit dapat menurunkan risiko kematian dini hingga 25%.
Hindari Merokok
Foto: Guinness World Records
2. Hindari Kebiasaan Merokok
 dr. Howard Tucker/ Foto: Guinness World Records |
Rokok yang jadi sumber utama berbagai penyakit juga harus dihindari untuk memeroleh umur panjang. Dokter kelahiran 1922 itu juga menghindari merokok mengingat banyak akibatnya, mulai dari sakit paru-paru, kardiovaskular, kanker, hingga kolesterol.
“Pada tahun 1930-an, saya meminta izin pada ayah saya untuk merokok, beliau berkata ‘Saya tidak masalah kalau kamu merokok, tapi kenapa ada orang yang ingin memasukan selain udara segar ke dalam paru-parunya ketika hidup begitu singkat?” dr. Tucker menceritakan alasannya tidak merokok.
Tidak Membatasi Diri
Foto: Guinness World Records
3. Tidak Membatasi Diri
Hal berikutnya yang jadi perhatian adalah tidak membatasi diri untuk melakukan sesuatu. Misalnya, makan makanan favorit seperti yang dilakukan dr. Tucker. Menurutnya, hal itu bisa membuatnya lebih bahagia. “Rahasia umur panjang sebenarnya tidak ada. Namun, kita hidup setiap hari dan mati sekali, jadi kita harus memanfaatkan waktu yang kita miliki”.
Cari tahu dua resep panjang umur berikutnya di sini ya!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
