5 'Ritual' Malam Hari Sebelum Tidur Ini Akan Bantu Kamu Dapatkan Perut yang Rata, Tertarik Terapkan?

Perut yang buncit serinya membuat percaya diri menurun, sehingga banyak dari kamu yang rela melakukan berbagai cara demi perut rata. Nah, ada beberapa hal yang bisa kamu dapatkan selain rajin olahraga demi membakar lemak, Beauties. Intip 'ritual malam' ini, yuk!

1. Kurangi Asupan Kalori

Dilansir dari Insider, tentu saja agar perut bisa rata, kamu perlu memastikan tidak banyak kalori yang masuk ke dalam tubuh, terlebih jika tidak seimbang dengan yang dibakar tubuhmu.

Ini berarti tidak perlu sampai diet menyiksa yang membuat kamu tidak mengkonsumsi makanan sama sekali. Kamu hanya perlu memastikan tidak makan terlalu banyak, terutama di malam hari. Makanlah dalam porsi sedikit dan lebih awal, atau nggak di atas jam 8 malam.

2. Rajin Olahraga

Gerakan olahraga di atas kasur yang cocok dilakukan untuk kecilkan perut dan paha/Pexels/Miriam Alonso

Olahraga memang sangat penting demi terbakarnya lemak, terutama yang berfokus pada bagian perut. Karena sudah malam, kamu bisa memilih opsi lebih mudah, yakni yang bisa dipraktikkan di atas kasur, seperti plank dan bicycle crunches.

3. Cobalah Tidur dengan Kondisi Lampu Mati

Tidur dalam kondisi lampu mati bisa membantu dapatkan perut rata. / Foto: Freepik.com

Ternyata ada kaitannya antara menurunkan berat badan yang berdampak pada ratanya perut dengan kualitas tidur. Kamu disarankan untuk tidur dalam kondisi lampu mati, agar hormon melatonin yang mengatur pola tidur bisa bekerja dengan baik. Selain itu, pentingnya juga untuk tidak mengecek ponsel beberapa jam sebelum tidur ya, Beauties.

'Ritual' Malam Hari Sebelum Tidur yang Akan Bantu Kamu Dapatkan Perut yang Rata Selanjutnya

5 'Ritual' Malam Hari Sebelum Tidur Ini Akan Bantu Kamu Dapatkan Perut yang Rata, Tertarik Terapkan?/Foto: Getty Images/iStockphoto

4. Mengelola Stres

Kaitannya dengan stres, yaitu stres yang tidak diatasi dengan baik bisa membuat kamu sulit tertidur yang berujung pada begadang. Terjadi pengurangan lemak saat kamu punya tidur yang berkualitas, karena membuat metabolisme berjalan dengan baik. Untuk mengatasi stres, cobalah melakukan meditasi selama beberapa menit sebelum tidur.

5. Minum Minuman yang Bantu Atasi Lemak di Perut 

Selain bikin cepat kurus, kebiasaan minum teh Chamomile di malam hari juga baik untuk meningkatkan kualitas tidur/Foto: pexels.com/JESHOOT.com

Dilansir dari Men's Health, ada beberapa jenis minuman yang bisa membantu kamu dapatkan perut yang rata dan baik diminum sebelum tidur. Nah, kamu bisa coba air mineral, susu putih hangat, teh chamomile, juga kefir. Ada yang sudah jadi andalanmu selama ini?

---

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!