Kamu tidak memerlukan kartu anggota dari pusat kebugaran atau mesin olahraga berukuran besar di dalam rumah untuk membuatmu tetap aktif. Kamu bisa tetap aktif tanpa mengeluarkan sepeser uang pun dengan cara berjalan kaki.
Penelitian menyebutkan bahwa berjalan kaki selama setidaknya 30 menit dalam sehari akan membawa efek yang positif terhadap kesehatanmu. Namun, jika kamu merasa tidak punya cukup niat alias malas untuk berjalan kaki, kamu bisa memanfaatkan trik di bawah ini agar makin rajin!
Menggunakan Aplikasi
Ilustrasi trik (Foto: Unsplash/Chad Madden) |
Menghitung jumlah langkah harian adalah salah satu kegiatan paling membosankan yang bisa kamu lakukan. Namun, dengan menggunakan aplikasi pelacak langkah, jarak, hingga penghitung kalori yang terbakar, kamu bisa menjadikan aktivitas berjalan kaki menjadi lebih menyenangkan.
Kamu bisa menggunakan aplikasi pedometer sederhana di ponsel, aplikasi pelacak langkah kaki seperti Map My Run atau My Fitness Pal, hingga menjadikan aktivitas tersebut menjadi permainan dengan aplikasi Zombies, Run!. Aplikasi terakhir dapat membuat kamu berjalan dengan lebih cepat sambil menikmati cerita dan efek suara yang mendirikan bulu kuduk.
Bermain dengan Anak
Ilustrasi trik (Foto: Unsplash/James Wheeler) |
Anak-anak adalah makhluk yang penuh energi dan tidak akan pernah kelelahan sebanyak apa pun langkah kaki yang mereka ambil di pagi hari. Hal ini karena anak-anak selalu menjadikan aktivitas berjalan kaki sebagai bagian dari kegiatan yang menyenangkan.
Anak-anak akan berjalan saat bermain menendang bola atau kejar-kejaran. Jika anak masih belum bisa berjalan sendiri atau belum lancar melangkah sendiri, kamu bisa menghabiskan waktu dengan menuntun mereka untuk berlatih berjalan atau mendorong mereka dengan stroller-nya.