6 Cara Mudah Tidur Cepat Agar Bangun Pagi Tetap Segar

Besok harus bangan pagi, tapi masih sulit tidur? Hal seperti ini biasa terjadi karena ketidaksiapan tubuh kamu untuk merespon sesuatu. Terlalu sering begadang dapat menjadi salah satu alasannya.

Namun, jangan sampai tidak tidur ya, Ladies. Meski diharuskan bangun pagi tetap ambil kesempatan untuk mengistirahatkan tubuh kamu. Stamina yang prima perlu dijaga agar tidak kelelahan menghadapi aktivitas seharian.

Berikut ada tips agar kamu bisa berangkat tidur lebih cepat dan berhasil bangun pagi tanpa malas-malasan lagi. Tidak perlu khawatir menemui hari buruk akibat bangun kesiangan atau kurangnya konsentrasi.

1. Hindari Konsumsi Kafein

Menghindari Konsumsi Kafein/foto: freepik.com

Karena banyak pekerjaan yang perlu diselesaikan kamu menjadi konsumsi kafein? Hal seperti ini sangat tidak baik untuk kesehatan jangka panjang, lho. Tubuhmu akan terus terjaga ketika kafein masih dikonsumsi.

Kalau kamu sering menganggap kafein hadir dalam satu gelas kopi, tentu hal ini keliru. Pergi tidur lebih cepat dengan menghindari pengonsumsian permen penyegar napas, teh, minuman berenergi, minuman bersoda, kuaci, es krim, dan coklat sebelum tidur.

2. Mandi Air Hangat

Mandi Air Hangat Membuat Tubuh Rileks/foto: freepik.com

Mandi air hangat memang sangat membantu mendapatkan tidur nyaman. Tubuh yang terkena udara dingin setelah mendapat guyuran air hangat akan lebih mudah merespon dengan kantuk. Siap-siap mendapatkan hari besok yang cerah ya, Ladies!

3. Mendengarkan Musik Berirama Pelan

Mendengarkan Musik Berirama Pelan/foto: freepik.com

Kamu belum mengantuk, tetapi harus tidur? Yuk, mulai dengarkan musik berirama pelan. Ini sangat baik untuk merangsang otak dan tubuh menjadi lebih rileks. Setel musik akustik favorit kamu sebagai persiapan pergi tidur.

4. Kurangi Kontak dengan Gadget

Kontak dengan Gadget yang Tidak Baik untuk Kesehatan/foto: freepik.com

Gadget yang terus dioperasikan setiap kalinya memang membawa pengaruh untuk kesehatan. Selain paparan radiasinya yang tidak bisa lepas, juga gangguan kualitas tidur untuk pengguna.

Yuk, mulai pelan-pelan mengurangi kontak dengan gadget. Sebagai salah satu penunjang produktivitas kaum milenial memang susah untuk dihindari. Namun, bukan berarti kamu tidak mampu menguranginya. Mengingat kebutuhan istirahat juga tidak kalah penting.

5. Biasakan Olahraga Teratur

Kebiasaan Olahraga dengan Teratur/foto: freepik.com

Jangan malas olahraga, Ladies. Istirahat memang nyaman dan menyenangkan. Asal tidak pernah lupa apabila tubuh kamu tetap membutuhkan jadwal berolahraga agar tetap siap menghadapi rentetan aktivitas setiap harinya.

Olahraga bukan merupakan sebuah keharusan, tetapi kebutuhan. Tetap menyempatkan diri berolahraga di sela kesibukan berpengaruh untuk perbaikan kualitas tidur. Mendapatkan pagi hari dengan mood baik bisa dilakukan dengan melakukan olahraga kecil.

6. Memperbaiki Pola Makan

Keseimbangan Pola Makan/foto: freepik.com

Pola hidup sehat juga perlu diimbangi dengan pola makan yang tidak kalah sehatnya. Penderita insomnia dapat memulai perbaikan kualitas tidurnya dengan mengonsumsi makanan sehat yang kaya energi.

Mengonsumsi sayuran dan buah dalam satu porsi makanan setiap hari, minimal ketika sarapan akan lebih membantu mendapatkan kualitas tidur yang nyaman. Biji-bijian dan makanan kaya omega 3 juga baik kamu konsumsi, lho.

Mood kamu akan kembali hadir menyenangkan di pagi hari melalui hal sederhana tersebut. Yuk, mulai sayangi tubuh kamu dengan istirahat cukup. Pergi tidur lebih cepat sudah bukan hal yang mustahil.