6 Jenis Sayuran yang Mudah Ditemukan Ini Bisa Ampuh Turunkan Berat Badan, Rendah Kalori Banget!

Sehari-hari kita membutuhkan makanan yang kaya akan nutrisi, termasuk saat sedang diet. Sayuran merupakan makanan paling rendah lemak dan kaya akan vitamin sampai bisa menjaga imun dan merawat kecantikan kulit. 

Sehingga, mengonsumsi sayur tak boleh dilewatkan, apalagi saat sedang diet, karena kandungan serat yang tinggi pada sayur dapat membantu melancarkan pencernaanmu. Yuk konsumsi sayuran berikut yang cocok untuk program diet. Selain mudah ditemukan sehari-hari, deretan sayuran ini rendah akan kalori juga lho!

1. Jamur

Ilustrasi Jamur sebaga makanan yang membantu penurun berat badan/ Foto: pexels.com/ jess loiterton.

Jamur memiliki kadar air yang tinggi namun rendah kalori. Banyak olahan makanan yang bisa dibuat dari jamur seperti cah jamur yang memiliki citra rasa yang gurih.

Selain itu jamur memiliki serat, vitamin, antioksidan, dan kaya akan vitamin D yang dapat menurunkan risiko obesitas dan lemak di perut. Hanya terdapat 22 kalori saja untuk 100 gram jamur. Bikin kenyang deh!

2. Brokoli

Ilustrasi brokoli sebagai sayuran yang membantu menurunkan berat badan/ Foto: pexels.com/ castorly stock.

Sayuran satu ini memang menjadi salah satu favorit banyak orang. Brokoli memiliki sejuta manfaat karena mengandung vitamin A, vitamin B, folat, vitamin C, vitamin E, dan vitamin K, protein, karbohidrat kompleks, air, mineral kalium, magnesium, kalsium, fosfor, zinc, serta zat besi dan kaya akan serat.

Karena itu brokoli sangat baik untuk program diet, Beauties. Brokoli pun dipercaya sangat baik memelihara kesehatan jantung dan peredaran darah. Kandungan sulforaphane pada brokoli hijau mampu menurunkan risiko penyakit kanker.

Untuk jadi teman program diet, 100 gram brokoli hanya memakan 34 kalori saja lho!

3. Bayam

Ilustrasi bayam sebagai sayuran membantu menurunkan berat badan/ pexels.com/ pixabay.

Bayam memiliki kadar kalori yang rendah sehingga baik untuk menurunkan berat badan. Selain sangat mudah ditemukan, sayur bayam juga membuat kamu kenyang lebih cepat lho.

Kadar serat yang tinggi pada bayam membuat pencernaan kamu menjadi lancar. Kamu harus memasukkan bayam ke dalam daftar makanan kamu nih, Beauties. Bayam yang mudah ditemukan sehari-hari dan harganya murah meriah ini hanya memiliki kandungan 23 kalori untuk 100 gramnya saja!

4. Kembang kol

Ilustrasi kembang kol sebagai sayuran pembantu/ Foto: pexels.com/ karolina grabowska.

Kembang kol bisa menjadi pilihan kamu untuk mengganti nasi. Sayuran yang memiliki bentuk seperti bunga ini memang bebas lemak, sehingga sangat baik di konsumsi untuk menurunkan berat badan.

Selain itu, kembang kol juga bebas kolesterol yang baik untuk menjaga kesehatan. Untuk 100 gramnya, kembang kol hanya memiliki 25 kalori saja lho, Beauties!

5. Labu Siam

Ilustrasi labu siam sebagai makanan membantu menurunkan berat badan/ Foto: pexels.com/ daniel dan

Labu siam utuh setara 203 gram mengandung 39 kalori dan 4 gram serat sehingga cocok dikonsumsi saat diet. Labu siam atau kerap di sebut jipang ini memiliki citra rasa yang lezat dan segar.

Berbagai olahan makanan yang terbuat dari labu siam bisa kamu buat di rumah. Selain itu buah ini juga membuat kamu merasa kenyang Beauties, sehingga tidak banyak makan lagi.

6. Sawi Hijau 

Ilustrasi sawi hijau merupakan sayuran yang bantu turunkan berat badan/ Foto: iStockphoto/klaikungwon.

Sawi hijau mengandung kalsium, seng, kalium, selenium, mangan, zat besi, magnesium, dan folat. Sayuran ini mengandung sekitar 11 kalori per 100 gramnya sehingga sawi hijau menjadi sumber serat yang sangat baik untuk pencernaan.

Sayur favorit kamu yang mana nih, yuk cobain di rumah ya Beauties. Diet sehat juga harus diiringi dengan olahraga, tidur yang cukup, dan minum air putih yang banyak ya.

[Gambas:Video Beautynesia]

_______________

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!