6 Kebiasaan Saat Lebaran yang Bisa Bikin Perut Buncit, Harus Dihindari!

Liburan identik dengan suasana istirahat yang membuat seseorang tidak hanya berhenti bekerja, tetapi juga berhenti melakukan rutinitas baik yang telah dibentuk sebelumnya. Kebiasaan baik pun pada akhirnya bisa tergantikan dengan kebiasaan negatif.

Momen lebaran pun tak jauh berbeda dengan momen liburan lainnya, terutama karena banyak makanan yang tersaji dalam kesempatan itu. Dilansir dari The Daily Star, inilah beberapa kebiasaan buruk yang semestinya bisa dihindari agar tidak mengalami masalah perut buncit saat lebaran!

Makan Terlalu Cepat

Ilustrasi kebiasaan (Foto: Unsplash/Jarritos Mexican Soda)

Meskipun terlihat tidak ada kaitannya, makan terlalu cepat akan mengganggu sistem pencernaan. Dibutuhkan waktu kurang lebih 20 menit bagi otak untuk mendapat sinyal kenyang dari perut. 

Jika kamu makan terlalu cepat atau terburu-buru karena banyaknya makanan yang tersedia dan harus segera pergi ke tujuan lain, kamu akan berakhir mengonsumsi lebih banyak makanan daripada yang dibutuhkan oleh tubuh.

Waktu Tidur yang Tidak Proporsional

Ilustrasi kebiasaan (Foto: Unsplash/Gregory Pappas)

Momen lebaran identik dengan kebiasaan kumpul-kumpul keluarga maupun nongkrong bersama teman. Biasanya kegiatan ini masih tetap berlangsung sekalipun malam telah menjelang mengingat esok hari masih libur.

Dalam sebuah penelitian, orang dewasa di bawah usia 40 tahun yang tidur kurang dari 5 jam setiap malamnya cenderung mengalami masalah perut buncit. Di sisi lain, tidur lebih dari 8 jam dalam setiap malam dapat membuat usus melebar.

Makan Terlalu Malam

Ilustrasi kebiasaan (Foto: Unsplash/Pablo Merchán Montes)

Kebiasaan buruk begadang saat liburan di momen lebaran juga membuat kamu cenderung akan makan larut malam. Semestinya, kamu harus memberikan waktu bagi sistem pencernaan untuk mencerna makanan dengan makan lebih sore. 

Makin terlambat atau larut malam waktumu makan, maka akan makin sedikit waktu bagi tubuh untuk membakar makanan yang kamu konsumsi itu.

6 Kebiasaan Saat Lebaran yang Bisa Bikin Perut Buncit, Harus Dihindari!

6 Kebiasaan Saat Lebaran yang Bisa Bikin Perut Buncit, Harus Dihindari!/Foto:Freepik.com/prostock-studio

Makan dengan Piring yang Besar

Ilustrasi kebiasaan (Foto: Unsplash/Louis Hansel)

Sebaiknya saat berada di acara kumpul bersama keluarga maupun makan-makan bersama teman tongkrongan, usahakan untuk mengambil makanan dalam piring yang kecil. Hal ini akan membuat otak berpikir bahwa kamu makan lebih banyak dari kelihatannya.

Tidak Aktif Bergerak

Ilustrasi kebiasaan (Foto: Unsplash/JESHOOTS.COM)

Kebugaran adalah kunci utama dari kesehatan, terutama di momen lebaran yang identik dengan makan-makan dan bersantai bersama keluarga. Setidaknya, kamu bisa menghabiskan waktu berolahraga selama 30 menit dalam sehari untuk mengurangi lingkar pinggangmu.

Konsumsi Diet yang Tidak Seimbang

Meskipun kamu membatasi jumlah makanan yang kamu konsumsi, usahamu untuk menurunkan berat badan akan berakhir sia-sia jika tidak fokus pada diet dasar yang terdiri dari sayuran, makanan utuh, dan rendah gula.

Mengonsumsi makanan sehat seperti buah dan sayur segar dapat meningkatkan kesehatan dan membantu mengatur nafsu makan. Jenis makanan ini tidak hanya sarat nutrisi, tetapi juga sangat mengenyangkan.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!