Saat kamu sedang mencoba untuk berdiet atau menurunkan angka di timbangan, mengonsumsi makanan sehat dan berolahraga dengan rutin adalah hal yang penting untuk dilakukan setiap harinya.

Namun, selain mengubah kebiasaan di siang hari, kamu juga harus berkomitmen menerapkan kebiasaan baru di malam hari, Beauties. Dilansir dari Eat This Not That, inilah beberapa kebiasaan baik sebelum tidur yang bisa kamu terapkan untuk membantu menurunkan berat badan.

Tidak Makan Larut Malam

Ilustrasi kebiasaan (Foto: Unsplash/Pablo Merchán Montes)

Saran untuk melakukan kebiasaan baik yang satu ini sedikit mengundang pro dan kontra. Hal ini karena tidak peduli kapan waktu kamu makan, tubuh akan memproses kalori dengan cara yang sama.

Kendatipun begitu, ada kebiasaan buruk yang mengikuti kebiasaan makan larut malam yang semestinya netral, yakni kecenderungan untuk memilih makanan yang kandungan kalorinya tinggi.

Selain kecenderungan itu, kebiasaan makan terlalu malam biasanya bukan didasari rasa lapar, melainkan rasa bosan. Oleh karena itu, disarankan agar sebaiknya tidak menjadikan makan terlalu malam sebagai kebiasaan sebelum tidur.

Mencari Kesibukan di Malam Hari

Ilustrasi kebiasaan (Foto: Unsplash/Thought Catalog)

Sebelumnya telah disebutkan bahwa rasa bosan bisa menjadi penyebab seseorang makan berlebihan di malam hari. Jika kamu juga merasakannya, cobalah menjadwalkan beberapa aktivitas atau kebiasaan sebelum tidur.

Kamu bisa mencoba menulis jurnal, berbicara dengan teman, atau membaca buku yang dapat mengalihkanmu dari makan berlebihan. Kamu juga bisa mencari hobi baru seperti melukis, bermain musik, atau merajut demi menurunkan berat badan.