Liburan identik dengan suasana istirahat yang membuat seseorang tidak hanya berhenti bekerja, tetapi juga berhenti melakukan rutinitas baik yang telah dibentuk sebelumnya. Kebiasaan baik pun pada akhirnya bisa tergantikan dengan kebiasaan negatif.
Momen lebaran pun tak jauh berbeda dengan momen liburan lainnya, terutama karena banyak makanan yang tersaji dalam kesempatan itu. Dilansir dari The Daily Star, inilah beberapa kebiasaan buruk yang semestinya bisa dihindari agar tidak mengalami masalah perut buncit saat lebaran!
Makan Terlalu Cepat
Ilustrasi kebiasaan (Foto: Unsplash/Jarritos Mexican Soda) |
Meskipun terlihat tidak ada kaitannya, makan terlalu cepat akan mengganggu sistem pencernaan. Dibutuhkan waktu kurang lebih 20 menit bagi otak untuk mendapat sinyal kenyang dari perut.
Jika kamu makan terlalu cepat atau terburu-buru karena banyaknya makanan yang tersedia dan harus segera pergi ke tujuan lain, kamu akan berakhir mengonsumsi lebih banyak makanan daripada yang dibutuhkan oleh tubuh.
Waktu Tidur yang Tidak Proporsional
Ilustrasi kebiasaan (Foto: Unsplash/Gregory Pappas) |
Momen lebaran identik dengan kebiasaan kumpul-kumpul keluarga maupun nongkrong bersama teman. Biasanya kegiatan ini masih tetap berlangsung sekalipun malam telah menjelang mengingat esok hari masih libur.
Dalam sebuah penelitian, orang dewasa di bawah usia 40 tahun yang tidur kurang dari 5 jam setiap malamnya cenderung mengalami masalah perut buncit. Di sisi lain, tidur lebih dari 8 jam dalam setiap malam dapat membuat usus melebar.
Makan Terlalu Malam
Ilustrasi kebiasaan (Foto: Unsplash/Pablo Merchán Montes) |
Kebiasaan buruk begadang saat liburan di momen lebaran juga membuat kamu cenderung akan makan larut malam. Semestinya, kamu harus memberikan waktu bagi sistem pencernaan untuk mencerna makanan dengan makan lebih sore.
Makin terlambat atau larut malam waktumu makan, maka akan makin sedikit waktu bagi tubuh untuk membakar makanan yang kamu konsumsi itu.