6 Perubahan Kecil dari Kebiasaan yang Mungkin Sering Dilakukan Ini, Ternyata Dapat Meningkatkan Kesehatan Mental Kamu

Beauties, kamu tentu sepakat jika kesehatan mental adalah hal yang penting dalam hidup. Kesehatan mental yang baik akan membantumu hidup dengan lebih baik dan bahagia. Namun, di era sekarang ini, persoalan tentang kesehatan mental memang santer diperbincangkan. Ada banyak aspek yang semakin mempengaruhi mental seseorang.

Oleh karena itu, upaya menjaga kewarasan mental ini sudah sepatutnya diupayakan. Sekalipun lewat perubahan kecil. Dikutip dari laman Psych2go, ada beberapa perubahan kecil yang dapat meningkatkan kesehatan mental kamu. Simak selengkapnya di bawah ini.

1. Jeda dari Penggunaan Ponsel

Pernahkah kamu terpikir untuk terbebas sejenak dari penggunaan ponsel, Beauties? Jika ya, mungkin kamu sudah mulai menyadari begitu banyaknya waktu yang tersita oleh perangkat satu ini. Memang tidak bisa dipungkiri pada era sekarang ini penggunaan ponsel sangat erat kaitannya dengan pekerjaan sehari-hari.

Meski begitu, bukan berarti ponsel bisa mengambil fokus kamu dan membuatmu tidak bahagia. Oleh karenanya, kamu perlu lebih disiplin dalam penggunaan ponsel. Cobalah untuk membuat jadwal jeda dari penggunaan ponsel dan rasakan manfaatnya.

2. Atur Alarm dan Letakkan di Seberang Tempat Tidur

Beauties, memiliki waktu tidur yang baik adalah salah satu bagian penting dalam hidup. Sekarang, kamu bisa mulai memikirkan hal ini. Penggunaan alarm bisa membantu kamu yang susah terbangun secara alamiah untuk bangun pada waktu yang sudah ditentukan.

Tips nya adalah, letakkan alarm pada jarak yang agak jauh semisal di seberang tempat tidur. Tujuannya adalah agar kamu benar-benar bangun untuk mematikan alarm tersebut sehingga kemungkinan kamu untuk kembali tidur menjadi lebih sedikit.

3. Selalu Bawa Sebotol Air

Hal berikut ini mungkin terdengar sepele, Beauties. Namun kamu harus ingat tentang pentingnya terhidrasi sepanjang hari. Minum air yang cukup membantu suasana hati dan memori. Untuk itu, cobalah membawa sebotol air kemana pun kamu pergi. Ketika ada kesempatan, maka minumlah.

4. Biarkan Diri untuk Mengatakan Tidak

Pernahkah Beauties merasa tertekan karena mengatakan ‘ya’ atau permintaan orang lain? Jika ya, maka mulai sekarang belajarlah untuk mengatakan ‘tidak’. Ini bukan berarti Beauties tidak ingin membantu. Lebih dari itu, jika pasca-mengatakan ‘ya’ menyebabkan kamu merasa lebih terbebani dan tidak bisa lagi menikmati proses yang ada, maka itu bisa menjadi keputusan yang tidak tepat.

5. Menulis Jurnal

Nah, lagi-lagi menulis jurnal bisa memberikan manfaat baik bagi kesehatan mental. Ini dikarenakan proses menulis erat kaitannya dengan penyaluran ekspresi sehingga tidak jarang seseorang merasa lebih ringan pasca-menuliskan apa yang dirasakannya. Penelitian yang diterbitkan dalam APA’s Journal of Experimental Psychology: General menemukan bahwa menulis ekspresif bisa mengurangi pikiran negatif.

6. Berpikir Dahulu Sebelum Bereaksi

Adakalanya Beauties berada pada situasi sulit menahan respon atas apa yang dilakukan orang lain. Semisal, orang lain baru saja mengatakan hal menjengkelkan dan itu terdengar sangat merendahkan apabila tidak ditanggapi.

Alih-alih tersulut emosi, cobalah berpikir sejenak sebelum benar-benar meresponnya. Dengan begini, Beauties juga turut melatih kecerdasan emosional sehingga bisa menjadi seseorang yang lebih bijaksana.

--

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!