6 Sinyal yang Menandakan Kamu Mengalami Stres, Segera Sadari!

1. Bangun dalam Keadaan Lelah

Bangun dalam Keadaan Lelah/Foto: Pexels.com/Kampus Production

Menurut psikiater Nicole Washington, stres memiliki konsekuensi signifikan pada jadwal tidur kita jika tidak diatur, memicu insomnia, kesulitan untuk tertidur dan tidak memiliki tidur yang berkualitas.  Ketika rutinitas yang kacau meningkatkan kadar kortisol kita, di mana hormon stres tubuh memengaruhi pola tidur kita yang cenderung mengalami fluktuasi, sehingga istirahat yang sebenarnya hampir mustahil untuk dicapai.

Bila kita terus-menerus bekerja berlebihan, khususnya tanpa batasan antara pekerjaan dan kehidupan atau di rumah, kita cenderung membawa pikiran-pikiran cemas kita ke tempat tidur, merenungkan dan menekankan hal-hal kecil sambil berusaha untuk tertidur.

2. Selalu Mengalami Sakit Perut

Selalu Mengalami Sakit Perut/Foto: Pexels.com/Andrea Piacquadio

Para ahli dari UChicago Medicine berpendapat bahwa stres sering kali menyebabkan otot pencernaan kita memasuki mode "fight of flight" yang dapat menyebabkan sakit perut. Jika dibiarkan terus-menerus tanpa kendali dan penanganan, kecemasan dan stres dalam rutinitas harian kita dapat disertai dengan pengalaman pencernaan yang tidak nyaman ini, yang memaksa kita untuk melawan ketidaknyamanan fisik bersamaan dengan beban mental.

Khususnya bagi orang yang sudah memiliki masalah pencernaan seperti penyakit refluks, stres dapat membuat gejala yang sudah ada sebelumnya menjadi lebih berbahaya, membuatmu merasa lebih buruk saat kamu sudah merasa tidak enak badan.

3. Berkeringat

Berkeringat/Foto: Pexels.com/Mikhail Nilov

Saat kita berada dalam situasi yang menegangkan atau berjuang melawan pikiran yang cemas, berkeringat adalah hal yang wajar, ini adalah respons fisiologis alami yang dipicu oleh hormon stres seperti kortisol dan adrenalin, seperti yang disarankan oleh para ahli Piedmont Health.

Namun, saat kamu kelelahan atau terus-menerus berjuang melawan terlalu banyak stres, respons tubuh ini dapat terjadi lebih sering dari biasanya, biasanya tanpa peningkatan suhu tubuh dan jauh lebih cepat daripada taktik pengaturan tubuh yang umum.

Dengan memprioritaskan teknik kesadaran dan menetapkan batasan yang sehat, orang yang mengalami tingkat stres yang tinggi dapat membantu memerangi respons tubuh ini, dengan hadir dalam kecemasan mereka dan secara aktif berusaha meredakannya, daripada memeranginya.

4. Mengatupkan Rahang

Mengatupkan Rahang/Foto: Pexels.com/ Andrea Piacquadio

Menurut para ahli dari Johns Hopkins Medicine, orang-orang yang berjuang melawan tingkat stres yang tinggi sering kali mengatupkan rahang dan menggertakkan gigi lebih sering daripada orang pada umumnya, mengalami kondisi yang disebut bruxism yang dapat terjadi baik di malam hari maupun saat terjaga.

Dengan implikasi yang parah pada kesehatan gigi dan kenyamanan sepanjang hari, orang-orang yang secara tidak sadar mengatupkan otot rahang mereka juga dapat mengalami sakit kepala, ketidaknyamanan rahang, dan ketegangan akibat stres mereka.

Meskipun mungkin tampak seperti perilaku yang halus, sinyal aneh yang dikirim tubuh saat kamu terlalu banyak stres dapat benar-benar memengaruhi kualitas hidup, menambah pengalaman yang tidak nyaman dan gejala-gejala tubuh pada rutinitas yang sudah kacau.

5. Lebih Sering Sakit dari Biasanya

Lebih Sering Sakit dari Biasanya/Foto: Pexels.com/Andrea Piacquadio

Stres juga berdampak langsung pada sistem kekebalan tubuh kita, memperburuk mekanisme pertahanan tubuh terhadap penyakit seperti flu biasa. Ketika tubuh kita terlalu sibuk mengelola stres dan kecemasan dari rutinitas kita yang kacau, respons sistem kekebalan tubuh kita cenderung ditekan, seperti yang disarankan oleh para ahli Cleveland Clinic, memastikan kita lebih rentan terhadap penyakit.

Selain menyebabkan lebih banyak peradangan dan produksi hormon stres, kecemasan dan stres yang tidak dikendalikan dapat berdampak besar pada kondisi fisik dan kemampuan kita untuk menjalani kehidupan sehari-hari secara efektif.

6. Mood yang Tidak Setabil

Mood yang Tidak Setabil/Foto: Pexels.com/Austin Guevara

Stres juga memengaruhi emosimu. Kamu mungkin merasa mudah marah, sedih tanpa alasan, atau lebih sensitif dari biasanya. Bahkan hal kecil yang biasanya tidak mengganggu bisa terasa sangat mengesalkan saat kamu sedang stres.

Ingat, tubuhmu selalu berusaha memberi tahu apa yang kamu butuhkan. Jadi, dengarkan sinyalnya dan berikan perhatian yang layak untuk dirimu sendiri. Stres memang tidak bisa dihindari, tapi kamu pasti bisa mengatasinya dengan cara yang sehat!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!