5 Tanda Stres Tersembunyi yang Diam-Diam Bisa Memperpendek Umur
Wellness
7 Kebiasaan Pagi yang Bikin Kamu Makin Stres Sepanjang Hari, Yuk Hati-Hati!
Dwi Lindah Permatasari | Beautynesia
Kamis, 25 Dec 2025 07:00 WIB
7 Kebiasaan Pagi yang Bikin Kamu Makin Stres Sepanjang Hari, Yuk Hati-Hati!/Foto: Freepik/pvproductions
Pagi hari seharusnya jadi waktu yang menyegarkan, tapi kenyataannya justru bisa jadi sumber stres kalau kamu salah memulainya, Beauties. Banyak orang mengira rasa tertekan muncul di tengah hari karena kerjaan atau aktivitas, padahal penyebabnya bisa dari rutinitas kecil di pagi hari.
Dikutip dari Expert Editor, beberapa kebiasaan berikut yang sering kita anggap sepele ternyata mampu memicu stres seharian penuh. Cek apa saja, yuk!
Melewatkan Sarapan
 Sarapan pagi/Foto: Unsplash/thought catalog |
Sarapan bukan cuma ritual formal. Tanpa energi baru di pagi hari, otak dan tubuhmu jadi bekerja dengan cadangan sisa. Akibatnya, kamu lebih cepat lapar, sulit fokus, dan mood gampang turun. Dalam jangka panjang, hal ini juga bisa memengaruhi produktivitasmu.
Langsung Memeriksa Email dan Media Sosial
Langsung Memeriksa Email & Media Sosial/Foto: Freepik/freepik
Begitu bangun tidur, otak masih dalam kondisi “setengah sadar.” Kalau langsung dicekoki notifikasi pekerjaan, kabar buruk, atau drama di timeline, stres bisa datang lebih cepat.
Memberi jeda sebentar sebelum membuka HP bisa jadi cara terbaik untuk menjaga pikiran tetap tenang. Agar pagimu terasa lebih menyenangkan dan produktif, tahan diri untuk membuka media sosial minimal 15 menit setelah bangun.
Menekan Tombol Snooze Berulang Kali
Menekan Tombol Snooze Berulang Kali/Foto: Unsplash/kinga howard
Snooze terasa nikmat, tapi ternyata bikin tubuh makin bingung. Alih-alih segar, kamu justru merasa lebih lelah karena siklus tidur terganggu. Kalau ingin tidur berkualitas, lebih baik pasang alarm di jam yang realistis dan langsung bangun begitu berbunyi.
Terburu-Buru
Terburu-Buru/Foto: Freepik/freepik
Kebiasaan serba cepat di pagi hari bikin otak dalam mode “panik” sejak awal. Jantung berdebar lebih cepat, otot menegang, dan kamu membawa perasaan tegang itu sepanjang hari. Dengan persiapan kecil di malam sebelumnya, kamu bisa mengurangi drama terburu-buru.
Konsumsi Kafein Berlebihan
Konsumsi Kafein Berlebihan/Foto: Unsplash/ptmp
Kopi bisa jadi penyelamat, tapi kalau berlebihan justru memicu lonjakan kortisol alias hormon stres. Akibatnya, kamu bisa merasa gelisah, jantung berdebar, bahkan susah fokus. Boleh minum kopi, tapi batasi porsinya dan imbangi dengan cukup air putih.
Mengabaikan Mindfulness
Mengabaikan Mindfulness/Foto: Unsplash/Angelina Sarycheva
Mindfulness bisa berupa hal sederhana seperti tarik napas dalam, meditasi singkat, atau menulis jurnal syukur. Kalau ini dilewatkan, pikiranmu langsung terhantam aktivitas luar tanpa sempat menyiapkan “benteng ketenangan.” Hasilnya, kamu jadi lebih mudah stres.
Mengabaikan Aktivitas Fisik
Mengabaikan Aktivitas Fisik/Foto: Freepik/yanalya
Pagi adalah waktu ideal untuk memberi energi pada tubuh. Peregangan kecil, jalan kaki ringan, atau sekadar stretching bisa meningkatkan endorfin yang membantu melawan stres. Tanpa gerakan, tubuh jadi lesu dan pikiran lebih mudah kacau.
Kamu bisa melakukan peregangan ringan agar tubuh lebih segar. Dengan begitu, hari-harimu bisa terasa lebih ringan, pikiran lebih jernih, dan kamu pun lebih siap menghadapi aktivitas sepanjang hari.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
