7 Kiat Unik untuk Mencapai Umur Panjang dari Para Lansia Berusia Lebih dari 100 Tahun

Umur panjang adalah topik yang menarik minat banyak orang. Hal ini tidak mengherankan mengingat hampir tidak ada orang yang tidak ingin hidup lebih lama dan menikmati momen bersama orang yang disayangi serta kesempatan untuk melakukan lebih banyak hal menyenangkan.

Secara teori, ada banyak faktor yang memengaruhi umur panjang, mulai dari genetika hingga gaya hidup. Namun, dilansir dari Because Mom Says, ada kiat unik untuk mencapai umur panjang yang lebih praktis berdasarkan pengalaman para lansia berusia lebih dari 100 tahun. Cek detailnya!

Menyanyi Setiap Hari

Ilustrasi/Foto: Freepik

Memulai hari dengan bernyanyi dapat menjadi cara yang efektif untuk meningkatkan suasana hati dan memperbaiki kualitas pernapasan. Aktivitas ini juga efektif dalam mengurangi tingkat stres yang secara tidak langsung bisa menambah kualitas dan harapan hidup seseorang.

Menyanyi setiap hari memiliki banyak manfaat positif bagi kesehatan, tetapi memang hubungannya dengan umur panjang masih dalam penelitian dan belum ada bukti ilmiah yang kuat untuk mendukungnya.

Namun, meskipun tidak ada studi yang secara langsung menghubungkan menyanyi dengan umur panjang, beberapa penelitian menunjukkan bahwa menyanyi dapat memiliki dampak positif pada kesehatan fisik dan mental yang pada gilirannya dapat berkontribusi pada umur panjang.

Mendengarkan Musik

Ilustrasi/Foto: Freepik/tirachardz

Mendengarkan musik dapat menjadi alternatif bagi kamu yang tidak suka menyanyi. Aktivitas ini dapat meningkatkan suasana hati dan berkontribusi pada kinerja otak. Musik dapat merangsang pusat penghargaan di otak, menghasilkan hormon dopamin yang menimbulkan perasaan bahagia dan mengurangi hormon kortisol yang berhubungan dengan stres.

Aktivitas ini juga meningkatkan fokus dan motivasi yang mendukung produktivitas saat bekerja atau belajar, terutama jika mendengarkan musik yang disukai. Musik, apa pun jenisnya, bisa memberikan manfaat positif selama kamu merasa senang mendengarkannya.

Minum Minyak Zaitun

Ilustrasi/Foto: Freepik

Di beberapa negara di kawasan Mediterania, kebiasaan mengonsumsi satu sendok minyak zaitun setiap hari merupakan hal yang biasa dilakukan. Minyak zaitun kaya akan lemak sehat dan antioksidan yang bermanfaat dalam menjaga kesehatan jantung dan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.

Bagi yang kurang nyaman mengonsumsinya secara langsung, minyak zaitun juga dapat ditambahkan ke dalam makanan sebagai bagian dari hidangan sehari-hari. Dengan cara ini, manfaat kesehatan yang sama tetap dapat diperoleh tanpa harus meminumnya secara langsung.

Mengadopsi Hewan Peliharaan

Ilustrasi/Foto: Freepik

Memiliki hewan peliharaan bisa membuatmu merasa lebih bahagia, sehat, dan hidup lebih lama. Dengan memelihara hewan, kamu bisa mengurangi tingkat stres dan meningkatkan aktivitas fisik harian.

Hewan peliharaan seperti kucing atau anjing dapat memberikan rasa nyaman dan menyenangkan, terutama ketika mereka menunjukkan afeksi dengan cara menggosokkan pipinya ke kakimu atau menggoyangkan ekornya. Kehangatan dan interaksi positif ini berkontribusi pada kesejahteraan emosional pemiliknya sehingga membuat hari-harimu terasa lebih ceria.

Teratur Tidur Siang

Ilustrasi/Foto: Freepik/gpointstudio

Di negara-negara dengan banyak orang berusia 100 tahun ke atas, tidur siang menjadi kebiasaan yang lazim di kalangan masyarakat. Penelitian menunjukkan bahwa tidur siang yang singkat dapat mengurangi stres dan menurunkan risiko penyakit jantung.

Tidur siang juga dapat meningkatkan kewaspadaan dan produktivitas. Dengan meluangkan waktu setiap harinya untuk tidur siang, kamu tidak hanya meningkatkan kesehatan fisik, tetapi juga dapat memperpanjang usia dan menikmati lebih banyak momen dalam hidup.