7 Minuman dan Makanan Penurun Kolesterol, Cocok Dikonsumsi Setelah Pesta Tahun Baru!

1. Teh Hijau

Teh Hijau/ Foto : Freepik/ Freepik

Teh hijau dikenal sebagai minuman penyembuhan di Tiongkok selama ribuan tahun. Minuman yang satu ini juga telah menjadi sorotan penelitian kesehatan global karena manfaatnya yang banyak.

Kandungan polifenol, terutama epigallocatechin gallate (EGCG) adalah senyawa yang memberikan efek antioksidan dan antiinflamasi serta dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dengan mengurangi kadar kolesterol dan meningkatkan kadar kolesterol. Sifatnya yang termogenik juga dapat membantu dalam proses penurunan berat badan.

2. Air Lemon Hangat

Air Lemon Hangat/ Foto : Freepik/ Freepik

Air lemon hangat adalah minuman yang sederhana tetapi bermanfaat untuk pencernaan dan metabolisme.

Lemon mengandung pektin, suatu jenis serat yang membantu mengurangi penyerapan kolesterol di usus. Selain itu, vitamin C dalam lemon berperan sebagai antioksidan, mendukung sistem kekebalan tubuh, dan membantu menghilangkan radikal bebas dari tubuh.

3. Jus Delima

Jus Delima/ Foto : Freepik/ azerbaijan_stockers

Jus delima dikenal sebagai "superfood" karena kandungan antioksidannya yang tinggi. Punicalagin dan antosianin dalam jus delima telah terbukti dapat mendukung kesehatan dengan menurunkan kadar kolesterol dan kemampuan jus delima untuk meningkatkan aliran darah juga mendukung pemulihan setelah konsumsi makanan berat.

4. Smoothie Berry

Smoothie Berry/ Foto : Freepik/ Jcomp

Smoothie beri-berry adalah cara yang lezat dan bergizi untuk memulai hari. Buah-buahan beri seperti blueberry, strawberry, dan raspberry mengandung flavonoid, yang dapat membantu meningkatkan kesehatan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah. Kandungan seratnya juga membantu mengontrol kadar kolesterol dan memberikan energi yang stabil.

5. Infused Water

Infused Water/ Foto : Freepik/ Freepik

Infused water atau air infus adalah minuman yang dihasilkan dengan menambahkan potongan buah seperti lemon, strawberry bahkan sayuran atau herba hingga daun mint ke dalam air dan membiarkannya meresap.

Ini adalah cara sehat dan menyegarkan untuk meningkatkan rasa air tanpa menambahkan gula atau kalori yang berlebihan. Infused water bukan hanya menyegarkan, tetapi juga memberikan manfaat kesehatan tambahan dari bahan-bahan alami yang digunakan.

6. Oatmeal

Oatmeal/ Foto : Freepik/ Freepik

Oatmeal adalah sumber serat larut yang kaya akan beta-glukan. Beta-glukan membantu menurunkan kadar kolesterol dengan mengikat lemak di usus dan membawanya keluar dari tubuh.

Selain itu, oatmeal juga mengandung beta-glukan, senyawa yang dapat membantu mengendalikan gula darah dan memberikan rasa kenyang lebih lama.

7. Sayuran Hijau

Sayuran Hijau/ Foto : Freepik/ Freepik

Sayuran hijau mengandung berbagai nutrisi, termasuk serat, vitamin, dan antioksidan. Serat larut dalam sayuran hijau seperti sawi, bayam, brokoli membantu mengurangi penyerapan kolesterol dan menjaga kesehatan pencernaan. Kandungan antioksidan juga mendukung fungsi sel dan melindungi pembuluh darah dari kerusakan.