Tidak bisa dipungkiri, tidur adalah kebutuhan dasar manusia untuk memulihkan diri dan memperbaiki kesehatan tubuh serta pikiran. Sayangnya, nggak semua orang mudah untuk tidur dengan nyenyak.

Beauties mungkin pernah mengalami kesulitan untuk memejamkan mata, bahkan meski tubuh sudah lelah dan butuh istirahat. Berbagai faktor bisa menjadi penyebabnya, seperti stres, gangguan emosi, atau bahkan hanya karena lingkungan yang tidak mendukung.

Apa pun itu, pasti kamu tahu betapa repotnya mencari cara supaya bisa tidur. Meskipun nggak ada cara yang paling tepat untuk diterapkan pada semua orang, tapi berbagai kultur di seluruh dunia punya tips masing-masing untuk membantu mereka beristirahat.

Nah, berikut tips-tips unik atau yang biasa disebut sleep hacks dari berbagai negara yang mungkin bisa membantumu untuk tidur lebih cepat sebagai dilansir dari laman Healthline:

1. Tionghoa - Merendam kaki dengan air hangat

Merendam kaki dengan air hangat/ Foto: Freepik.com/ jcomp

Kebiasaan malam hari ini berasal dari Pengobatan Tradisional Tionghoa (PTT). Cara ini dianggap sebagai cara terbaik untuk merilekskan diri, menenangkan otot-otot yang lelah, dan tentunya mendapatkan beragam manfaat kesehatan.

Kamu hanya membutuhkan bak mandi atau baskom plastik kecil. Lalu, tambahkan air hangat dengan campuran berbagai ramuan yang menenangkan seperti garam epsom, minyak esensial yang aman untuk kulit seperti lavender dan mawar, kupasan buah, dan tumbuhan seperti teh hijau.

Suhu hangat dari air rendaman tersebut dapat membantu menarik aliran qi turun dari kepala, sehingga dapat membantu membuat tubuh lebih rileks. Hal ini kemudian akan melemaskan sistem limbik dan memberikan sinyal pada otak dan tubuh untuk bersiap-siap tidur dengan lebih rileks dan nyaman.

2. India – Ramuan herbal ashwagandha

Ramuan herbal ashwagandha/ Foto: Freepik.com/ stockimagefactory

Ashwagandha adalah salah satu ramuan terpenting dalam pengobatan ayurveda, pengobatan tradisional dari sub benua India yang telah digunakan selama ribuan tahun.

Ramuan ini digunakan untuk mengurangi stres dan kecemasan serta mendukung pengobatan gejala-gejala yang berkaitan dengan kesehatan mental.

Berdasarkan hasil penelitian yang diterbitkan oleh Sleep Medicine, ashwagandha dapat mengurangi latensi tidur (waktu yang dibutuhkan untuk tertidur), peningkatan kualitas tidur, mengurangi tidur yang tidak restoratif, peningkatan kualitas kesehatan.