Memiliki umur panjang dan tubuh sehat menjadi impian banyak orang. Itu semua bisa terwujud apabila Beauties mulai menerapkan gaya hidup sehat dan rutin mengonsumsi makanan sehat kaya nutrisi dan gizi seimbang. Selain baik untuk kesehatan, hal tersebut bisa membantu memperpanjang umur, lho!
Jenis makanan sehat tersebut biasanya sering kali disajikan dan dikonsumsi sebagai menu makanan sehari-hari. Nah, kira-kira apa saja ya?
Melansir dari detikFood, berikut adalah jenis makanan yang dipercaya dapat membantu panjang umur. Simak!
1. Sayuran Hijau
Sayuran hijau/ Foto: Freepik.com/rawpixel-com |
Seperti yang kita ketahui bahwa sayuran hijau mengandung banyak manfaat baik untuk kesehatan. Sayuran hijau seperti bayam, kale, brokoli dan sawi adalah jenis sayuran yang sering kali di konsumsi sehari-hari.
Rutin mengonsumsi sayuran hijau selain bermanfaat untuk memenuhi asupan gizi seimbang, dapat melancarkan pencernaan, juga dipercaya dapat membantu Beauties berumur panjang.
Kandungan serat, vitamin A, C, K, B, dan kalium pada sayuran hijau dapat membantu tulang sehat, tubuh sehat dan bugar, serta panjang umur.
2. Kacang-kacangan
Pistachio/ Foto: Freepik.com/xb100 |
Banyak orang yang mengonsumsi kacang-kacangan sebagai camilan sehat. Kacang mengandung nutrisi yang baik untuk tubuh, terdapat lemak tak jenuh dan asam lemak omega-3 yang tinggi. Sehingga, dapat bermanfaat untuk menurunkan kolesterol jahat pada tubuh.
Adapun jenis kacang-kacangan yang disarankan untuk dikonsumsi adalah almond dan pistachio. Kedua jenis kacang itu memiliki manfaat yang tinggi untuk kesehatan kulit dan fungsi sel di dalam tubuh.
3. Minyak Zaitun
Minyak zaitun/ Foto: Freepik.com/master1305 |
Minyak zaitun sangat populer di negara Mediterania seperti Yunani, Spanyol, dan Italia. Masyarakat disana biasa mencampurkan minyak zaitun ke dalam makanan, apalagi kalau kamu sedang menjalani diet.
Minyak zaitun merupakan jenis minyak yang baik di konsumsi untuk kesehatan tubuh. Kandungan polifenol yang tinggi, dan senyawa yang berfungsi sebagai zat antioksidan dapat membantu melawan kerusakan sel, peradangan dalam tubuh, dan mengurangi LDL kolesterol jahat.
4. Ikan
Salmon/ Foto: Freepik.com/4045 |
Rutin mengonsumsi jenis ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan makarel sehari-hari dinilai dapat membantu panjang umur, lho.
Kandungan lemak omega-3 yang tinggi di dalamnya juga bermanfaat untuk meningkatkan kinerja otak, daya ingat, dan mencegah kehilangan memori otak (pikun). Tak heran, orang-orang yang rutin mengonsumsi ikan berlemak cenderung hidup lebih sehat.