9 Makanan dan Minuman yang Sebaiknya Dihindari Saat Cuaca Panas, Bisa Bikin Dehidrasi!

1. Makanan Pedas

Makanan pedas/ Foto: Freepik.com/jcomp

Menyantap makanan pedas memang telah menjadi kebiasaan bagi masyarakat Indonesia. Selain dapat menambah kenikmatan pada makanan, tapi juga memberikan kepuasan tersendiri bagi lidah saat menyantapnya.

Sayangnya, menyantap makanan pedas saat cuaca panas sangat tidak direkomendasikan. Hal itu karena makanan pedas dapat meningkatkan suhu tubuh dan membuat seseorang menjadi kepanasan dan berkeringat. Tentunya, itu semua bisa membuat kadar air dalam tubuh berkurang.

Selain itu, makanan pedas juga bisa memicu diare dan masalah pencernaan lainnya. Diare inilah yang bisa membuat tubuh dehidrasi karena kekurangan cairan.

2. Gorengan

Gorengan/ Foto: Flickr.com/bundaagnes

Sudah menjadi rahasia umum bahwa mengonsumsi makanan yang digoreng dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Beragam makanan yang melalui proses penggorengan seperti makanan cepat saji dan gorengan dapat membuat dehidrasi.

Belum lagi, makanan jenis ini sangat sulit untuk dicerna tubuh sehingga bisa menyebabkan seseorang mengalami obesitas.

3. Minuman Berkafein

Kopi/ Foto: Freepik.com/freepik

Melansir CNN Indonesia, saat cuaca panas sebaiknya hindari konsumsi minuman berkafein, seperti kopi dan teh. Lantaran kedua minuman tersebut mengandung zat diuretik, yaitu zat yang dapat menyebabkan tubuh manusia memproduksi urine. Efeknya, Beauties bisa mengalami kehilangan cairan tubuh dan berpotensi dehidrasi.

Oleh karena itu, ada baiknya untuk mengurangi atau menghindari minuman berkafein saat cuaca panas karena bisa memicu rasa haus berlebih.

4. Daging

Daging/ Foto: Freepik.com/jcomp

Siapa sangka, menyantap makanan tinggi protein seperti daging merah juga dapat membuat tubuh merasa dehidrasi. Saat cuaca panas, tubuh menggunakan lebih banyak air untuk memetabolisme nitrogen yang terjadi secara alami dalam protein.

Hal itulah yang menyebabkan sel kehilangan kandungan air secara signifikan dan membuat kamu merasa dehidrasi.

5. Sayuran Diuretik

Asparagus/ Foto: Freepik.com/racool_studio

Seperti yang kita tahu, sayuran memiliki khasiat luar biasa untuk kesehatan tubuh dan mencegah berbagai macam penyakit. Namun beberapa jenis sayuran dianggap diuretik, salah satunya adalah asparagus. Asparagus mengandung diuretik alami yang dapat mengurangi retensi air.

Selain asparagus, ada pula sayuran sehat yang bersifat diuretik, di antaranya ada bawang merah, bawang putih, paprika, dan adas yang bisa menciptakan efek yang sama. Jika tetap ingin mengonsumsi sayuran-sayuran ini, Beauties bisa menyeimbanginya dengan mengonsumsi air putih yang cukup untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

6. Es Krim

Es krim/ Foto: Freepik.com/freepik

Meski tampak menyegarkan, es krim menjadi salah satu makanan yang perlu dihindari saat cuaca panas. Sebab, es krim dapat membuat suhu tubuh meningkat lebih tinggi dibandingkan makanan lainnya.

Melansir Mirror, makanan dingin seperti es loli atau es krim dapat meningkatkan suhu inti tubuh karena tubuh akan mengimbangi pendinginan cepat yang disebabkan oleh makanan dingin.

Selain itu, tubuh juga akan lebih sulit mencerna makanan yang tinggi lemak dan gula saat cuaca panas, sehingga suhu tubuh akan meningkat.

7. Mangga

Mangga/ Foto: Freepik.com/atlascompany

Mengonsumsi buah-buahan setiap hari memang baik untuk menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan metabolisme tubuh. Hanya saja, ada beberapa jenis buah yang tidak disarankan untuk dimakan saat cuaca panas, salah satunya adalah mangga.

Pasalnya, mangga mengandung kalium yang tinggi dan zat diuretik alami yang dapat meningkatkan produksi urine dalam tubuh. Sehingga, makan terlalu banyak mangga saat cuaca panas dapat membuat tubuh dehidrasi.

Jika ingin mengonsumsi buah-buahan manis nan segar, Beauties bisa memilih stroberi, semangka, dan melon yang mengandung banyak air sehingga bisa menjadi pengganti cairan tubuh yang hilang karena cuaca panas.

8. Minuman Berenergi

Ilustrasi minuman berenergi/ Foto: Freepik.com/freepik

Seringkali saat tubuh kehilangan banyak cairan dan berkeringat, seseorang memilih menggantikannya dengan mengonsumsi minuman berenergi.

Meskipun minuman tersebut dapat berguna untuk menggantikan elektrolit yang hilang melalui keringat. Hanya saja, minuman jenis ini mengandung gula dan kalori yang tinggi. Maka, apabila dikonsumsi secara terus-menerus dan berlebihan bisa membuat kamu dehidrasi.

9. Alkohol

Alkohol/ Foto: Freepik.com/drobotdean

Selain bisa menyebabkan dehidrasi, mengonsumsi alkohol dalam jangka panjang dapat menyebabkan masalah kesehatan yang terkadang bisa mengancam nyawa manusia.

Alkohol dan turunannya mengandung sifat dehidrasi yang dapat menyebabkan hilangnya air dalam tubuh. Oleh sebab itu, seseorang yang meminum banyak alkohol akan mengeluarkan urine berwarna kuning yang merupakan tanda dehidrasi.

Itu dia daftar makanan dan minuman yang perlu dihindari saat cuaca panas. Salah satunya ada favoritmu nggak nih, Beauties?

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!