Alasan Kenapa Kamu Mengalami Insomnia Selama Pandemi Covid-19, Beserta Cara Atasinya

Semenjak pandemi covid-19 mewabah di Indonesia, semua aktivitas yang biasa dilakukan menjadi terhambat. Kegiatan yang dilakukan telah dibatasi, sehingga berdampak pada kesehatan fisik dan mental, termasuk pada pola tidur yang buruk. Tidak sedikit masyarakat saat ini yang sering mengalami gangguan pada tidur disebabkan kekhawatiran yang berlebih dan adanya tekanan hidup selama pandemi covid-19, apakah kamu sedang mengalami susah tidur, Beauties?

Banyak faktor di masa pandemi covid-19 yang telah menyebabkan meningkatnya kasus insomnia atau susah tidur, sehingga para ahli menyebutnya dengan istilah coronasomnia atau covid-somnia. Dikutip dari BBC, di Tiongkok, jumlah orang yang mengalami insomnia mengalami peningkatan, pada mulanya hanya 14,6 persen kemudian meningkat menjadi 20 persen selama lockdown.

Dikutip dari Sleep Foundation, selama pandemi covid-19, berbagai penelitian telah mendokumentasikan peningkatan insomnia dan gangguan kesehatan mental. Masa sebelum pandemi, sekitar 24 persen orang mengalami gangguan susah tidur, tetapi setelah pandemi meningkat menjadi 40 persen.

Jika kamu sering mengalami kesulitan tidur dan memiliki kualitas tidur yang buruk, maka bisa memperburuk sistem kekebalan tubuh dan berdampak pada kesehatan lainnya dalam jangka panjang dan seperti obesitas, mengalami gangguan kecemasan, depresi, kardiovaskular, dan menderita penyakit diabetes.

Lalu apa penyebab dan bagaimana cara mengatasi agar tidak mengalami coronasomnia? Nah, Beauties, berikut ini ada penjelasan mengenai penyebab dan cara mengatasi coronasomnia atau gangguan tidur.

Penyebab Coronasomnia

Dilansir dari laman The Indian Express, ada beberapa faktor yang menyebabkan seseorang mengalami susah tidur atau coronasomnia di antaranya:

Stres

Memiliki tekanan selama pandemi covid-19 merupakan pemicu utama dari gangguan tidur, kamu sering memikirkan bahwa kamu takut tertular virus atau takut menularkannya kepada orang lain, terlalu banyak menonton berita mengenai covid-19, merasa tidak berdaya, tidak bisa bertemu dengan anggota keluarga.

Perubahan rutinitas

Semenjak adanya pandemi covid-19, masyarakat disarankan untuk selalu di rumah, menjauhi tempat ramai, dan semua aktivitas sekolah dan kerja dilakukan di rumah. Hal tersebut juga bisa mengakibatkan terjadinya coronasomnia.

Tekanan Finansial

Bagi sebagian masyarakat, adanya pandemi berarti kehilangan mata pencaharian, penghasilan berkurang, karir yang tidak aman, pengeluaran terus meningkat tetapi pendapatan tidak tetap. Hal tersebut membuat seseorang mengalami tekanan hidup selama pandemi dan akhirnya mengalami gangguan tidur.

Cara Mengatasi Coronasomnia

Agar tidak mengalami gangguan tidur selama pandemi, hal paling dasar untuk mengatasinya yaitu dengan mengurangi pemberitaan mengenai virus covid-19 yang bisa membuatmu stres, lakukan kegiatan yang membuat tubuh menjadi lebih sehat misalnya dengan berolahraga dan diet sehat, hindari tidur di siang hari terlalu lama karena kamu akan selalu terjaga di malam hari, kurangi penggunaan handphone jika memang tidak terlalu dibutuhkan, mengurangi konsumsi kafein dan banyak melakukan aktivitas fisik.

Beauties, itulah penyebab dan cara mengatasi gangguan tidur atau coronasomnia di masa pandemi. Agar pandemi covid-19 segera berakhir, kita harus selalu menaati protokol kesehatan dan segera melakukan vaksin.