Alasan Mengapa Yoga Baik untuk Dilakukan, Salah Satunya Bantu Atasi Overthinking

Yoga kata yang mungkin terdengar asing bagi sebagian Gen Z, tapi juga mungkin familiar untuk sebagian lainnya, terutama yang sudah sering mendengar tentang kesehatan mental dan fisik. 

Nah, bicara soal stres dan overthinking, siapa sih yang nggak mengalaminya? Gen Z dengan segala kesibukan, tekanan sosial media, dan ekspektasi tinggi dari lingkungan sering kali terjebak dalam lingkaran overthinking dan stres.

Oleh karena itu, yoga bisa jadi jawaban praktis yang bukan cuma menenangkan pikiran, tapi juga menyegarkan jiwa dan tubuh.  Yuk, kita mengenal lebih dalam soal yoga, manfaatnya, dan kenapa kamu harus coba yoga sekarang juga!

Yoga Bukan Sekadar Olahraga

Ilustrasi yoga/ Foto: freepik.com

Yoga bukan sekadar olahraga atau gerakan tubuh yang sekilas mirip stretching. Yoga sendiri adalah sebuah seni yang memadukan antara gerakan tubuh, pernapasan, dan konsentrasi pikiran. 

Diambil dari bahasa Sanskerta, kata "yoga" sendiri berarti "penyatuan" atau "kesatuan." Dalam konteks ini, yoga bertujuan untuk menyatukan tubuh, pikiran, dan jiwa. Lebih dari sekadar latihan fisik, yoga sebenarnya punya dimensi spiritual dan mental yang mendalam.

Di zaman yang serba cepat dan penuh tekanan seperti sekarang, yoga telah berkembang jadi alat penting untuk menangani stres, kecemasan, dan overthinking yang kerap menghantui kita.

Kenapa yoga begitu direkomendasikan buat Gen Z? Berikut beberapa manfaat utama yang bisa kamu dapatkan, Beauties.

1. Mengurangi Stres dan Kecemasan

Yoga adalah bentuk meditasi aktif. Ketika kita melakukan gerakan-gerakan yoga, kita dilatih untuk fokus pada pernapasan dan tubuh kita sendiri. Fokus ini secara alami mengalihkan perhatian dari pikiran-pikiran yang bikin stres dan menciptakan ruang mental yang lebih tenang.

2. Meningkatkan Konsentrasi dan Fokus

Overthinking sering membuat kita sulit fokus. Namun, dengan latihan yoga yang mengharuskan konsentrasi penuh pada setiap gerakan dan napas, kita secara bertahap melatih otak untuk lebih fokus pada momen saat ini.

3. Meningkatkan Kualitas Tidur

Gen Z juga sering mengalami insomnia atau masalah tidur karena pikiran yang sibuk. Nah, yoga dapat membantu tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks, sehingga kualitas tidur pun meningkat. Kamu bisa mulai dengan yoga restoratif atau yoga nidra sebelum tidur untuk hasil maksimal.

4. Membantu Mengatasi Depresi

Banyak studi yang menunjukkan bahwa yoga bisa jadi alat bantu yang efektif untuk mengatasi gejala depresi ringan hingga sedang. Gerakan yoga mengaktifkan hormon endorfin yang bisa meningkatkan mood dan mengurangi perasaan murung.

5. Menguatkan Tubuh dan Meningkatkan Fleksibilitas

Selain manfaat mental, yoga juga punya efek positif buat tubuh. Dari segi fisik, yoga membantu memperkuat otot, meningkatkan fleksibilitas, dan melatih keseimbangan tubuh.

Tubuh yang kuat dan fleksibel bisa mendukung aktivitas sehari-hari dan meningkatkan rasa percaya diri.

6. Membangun Rasa Syukur dan Mindfulness

Yoga mengajarkan kita untuk menerima diri kita apa adanya, tanpa perlu membandingkan dengan orang lain. Setiap gerakan yoga adalah bentuk syukur atas apa yang tubuh kita bisa lakukan hari itu. Latihan ini secara tidak langsung mengasah kita untuk lebih mindful dan bersyukur dalam kehidupan sehari-hari.

Jenis Yoga untuk Pemula

Ilustrasi yoga/ Foto: freepik.com

Untuk kamu yang baru pertama kali mencoba  yoga,  mungkin bingung harus mulai dari mana. Nah, berikut ini ada beberapa jenis yoga yang cocok buat pemula dan bisa membantu mengatasi stres dan overthinking:

Hatha Yoga

Jenis yoga ini fokus pada gerakan dasar yang lambat dan mudah diikuti. Cocok banget buat pemula yang ingin memahami dasar-dasar yoga.

Vinyasa Yoga

Yoga yang satu ini cukup dinamis karena gerakannya lebih mengalir. Setiap pose dihubungkan dengan napas sehingga cocok untuk kamu yang ingin yoga dengan sedikit sentuhan kardio.

Yin Yoga

Kalau kamu ingin relaksasi maksimal, Yin Yoga adalah pilihan yang tepat. Gerakannya pelan dan fokus pada peregangan yang mendalam sehingga sangat menenangkan.

Yoga Nidra

Ini adalah jenis yoga meditasi yang bisa membantu kamu tidur lebih nyenyak. Sangat disarankan buat yang sering kesulitan tidur atau mengalami insomnia.

Restorative Yoga

Hampir mirip dengan Yin Yoga, tapi lebih banyak menggunakan alat bantu seperti bantal dan guling untuk menopang tubuh. Cocok untuk pemulihan tubuh dan pikiran setelah hari yang melelahkan.

---

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!