Aliando Syarief Mengaku Alami OCD Ekstrem, Inilah 4 Cara Mengatasi OCD dari Diri Sendiri

Baru-baru ini Aliando Syarief mengabarkan bahwa dirinya didiagnosis terkena gangguan mental Obsessive Compulsive Disorder atau OCD setelah lama vakum kurang lebih 2 tahun dari dunia hiburan. Warganet cukup terkejut dengan kemunculan Aliando secara tiba-tiba melalui siaran langsung di Instagram pribadinya pada Kamis, 27 Januari 2022 bersama Jefri Nichol dan Giulio Parengkuan.

Siaran langsung instagram Aliando Syarief bersama dengan Jefri Nichol / foto : instagram.com/aliandooo

"Gue OCD Chol, nggak bisa (syuting) gue. Gue lagi terapi," ujar Aliando.

Mendengar hal ini, Jefri Nichol pun langsung menenangkan dan mengingatkan Aliando bahwa kesehatan adalah yang paling utama. 

"Nggak apa-apa Man. Santai banget, yang penting lo nyaman dulu aja. Yang penting lo sehat-sehat dulu, Li," ucap Jefri Nichol. 

Aliando juga menceritakan bahwa ketika ia sedang syuting, ia seperti mendengar suara yang mengharuskannya mengulang. Bahkan OCD yang dialami oleh Aliando membuatnya susah untuk gerak. Tak hanya itu, OCD ekstrem yang dialami oleh Aliando membuat ia menjadi pribadi yang berantakan namun tetap harus tertata dan membuatnya terus berpikir negatif.

Hal ini yang membuat aktor berusia 25 tahun tersebut merasa cemas. Namun, ketika melakukan siaran langsung kemarin, Aliando juga mengatakan bahwa dirinya sudah melakukan terapi dan lebih baik daripada sebelumnya.

Dilansir dari detikHealth, OCD atau obsessive compulsive disorder adalah gangguan mental yang menyebabkan pikiran yang tidak diinginkan untuk melakukan sesuatu secara berulang atau kompulsi. Gangguan ini biasanya diawali oleh pikiran yang memicu rasa cemas dan takut secara terus menerus.

Jika kamu atau orang terdekatmu ada yang mengalami gangguan ini dan cukup parah, sebaiknya harus menemuai psikiater untuk menjalani terapi atau meminum obat-obatan tertentu. Namun untuk penderita gejala ringan, masih bisa disembuhkan dengan sendirinya dengan beberapa cara self-help untuk mengatasinya. Berikut cara mengatasi OCD yang perlu kamu ketahui

1. Mengetahui Pemicu Penyebab OCD

Mengetahui Pemicu Penyebab OCD / foto : pexel.com/cottonbro

Hal pertama yang bisa kamu lakukan adalah kamu harus mengetahui tanda awal kamu mengalami OCD. Pikirkan bagaimana hal itu dapat terjadi dan ketahuilah situasi apa yang memicu kamu merasa cemas dan panik yang berlebihan. Urutkan dan perhatikan intensitas ketakutan atau kecemasan yang dialami, kemudian carilah solusi untuk mengatasinya

2. Gejala Muncul Mesti Dilawan

Gejala Muncul Mesti Dilawan / foto : pexels.com/cottonbro

Gejala awal yang biasa dirasakan oleh seseorang yang mengalami OCD adalah pikiran yang memicu rasa cemas dan takut secara terus menerus. Kemudian juga terdapat gejala obsesif yang dapat dialami, seperti takut terkontaminasi dengan orang lain atau lingkungan sekitar, merasa harus teratur, simetri, dan presisi, takut kehilangan atau membuang sesuatu yang penting.

Tidak hanya itu, ada kemungkinan juga terjadi gejala kompulsif, seperti membersihkan benda-benda secara berlebihan, terus-menerus menanyakan hal yang sama, mengatur sesuatu dengan secara tertentu.

Gejala yang terjadi juga sangat bervariasi, oleh karena itu ketika kamu mengalami gejala di atas sebaiknya kamu harus melawannya. Cobalah untuk berusaha melawan ketakutan sendiri, serta pikiran negatif yang berujung kompulsif.

3. Mengendalikan dan Mengontrol Stres

Mengendalikan dan Mengontrol Stres/ foto : pexels.com/Natalie

Ketika kamu mengalami gejala awal OCD, sebaiknya kamu melakukan langkah untuk mengendalikan dan mengontrol pikiranmu agar tidak stres dan memicu rasa khawatir yang berlebihan. Karena jika kamu semakin memikirkannya, maka kecemasan dan kekhawatiran akan terus muncul.

Kamu bisa mengatasinya dengan melakukan yoga, meditasi, atau lainnya. Selain itu, kamu juga bisa melakukan kegiatan yang menyenangkan untuk mengontrol pikiranmu. 

4. Menjalani Pola Hidup Sehat

Menjalani Pola Hidup Sehat / foto : pexels.com/BlueBird

Menjalani pola hidup sehat dan seimbang merupakan cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi OCD. Kamu bisa melakukan olahraga secara teratur, tidur dengan cukup, menghindari rokok atau minuman beralkohol.

Dengan melakukan kegiatan positif maka akan membuat pikiranmu menjadi lebih jernih, positif, dan sehat. Konsumsi makanan yang sehat dan bergizi, serta kurangi makanan yang tidak sehat.

Itulah beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi OCD dari diri sendiri. Jika gejala OCD semakin parah, sebaiknya segera konsultasikan ke psikiater ya!

_______________

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!