Dari Berat Badan Hingga Darah Tinggi, Ini 5 Efek Buruk Kebiasaan Makan Tengah Malam, Bikin Mimpi Buruk Juga!

Salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh adalah dengan mengatur pola makan. Pola makan teratur mampu meminimalisir kemungkinan penyakit-penyakit yang bisa menyerang tubuh dan mengganggu produktivitas. Oleh karena itu, mengatur pola merupakan langkah penting.

Pola makan yang tidak dianjurkan untuk kesehatan adalah makan tengah malam. Dilansir melalui laman Times of India jika kebiasaan makan tengah malam dapat mendatangkan permasalahan kesehatan, baik secara fisik maupun mental. Lalu, apa saja permasalahan tersebut? Cek selengkapnya disini!

Gangguan Tidur

Makan tengah malam menyebabkan gangguan tidur/ foto: Freepik.com/ jcomp

Orang yang makan larut malam umumnya cenderung akan tidur larut malam juga. Situasi ini menyebabkan siklus tidur terganggu hingga memicu insomnia jika dilakukan secara terus menerus. Tidak hanya itu, efek buruk lainnya yang bisa terjadi adalah bisa mendatangkan mimpi buruk, karena kualitas tidur yang kurang baik.

Masalah Pencernaan

Makan tengah malam menyebabkan masalah pencernaan/ foto: Freepik.com/ gpointstudio

Saat makan tengah malam, dapat menyebabkan permasalahan pada lambung, sehingga terganggunya saluran pencernaan. Hal ini dikarenakan makanan tersebut tidak tercerna dengan baik dan mengakibatkan keluarnya asam lambung secara berlebihan. Oleh karena itu, kamu bisa memilih makanan yang lebih sehat, seperti buah-buahan atau sayur-sayuran untuk mencegah masalah pencernaan.

Penambahan Berat Badan

Makan tengah malam menyebabkan berat badan naik/ foto: Freepik.com/ user18526052

Makan tengah malam ternyata bisa menyebabkan penambahan berat badan. Sebab, metabolisme tubuh akan melambat pada malam hari dan tidak seefektif membakar kalori saat di siang hari. Jadi, makan terlambat menyebabkan penambahan berat badan. Bagi kamu yang sedang menjalani program diet, sebaiknya hindari makan tengah malam, ya!

Kesehatan Mental Bermasalah

Makan tengah malam menyebabkan permasalahan kesehatan mental/ foto: Freepik.com/ jcomp

Masalah kesehatan mental bisa terjadi ketika pola makan yang berantakan, misalnya kebiasaan makan tengah malam. Kebiasaan makan tengah malam menyebabkan siklus tidur yang berantakan dan memengaruhi kondisi mental seseorang keesokan harinya, seperti perasaan kesal, murung dan sebagainya. Kondisi ini memungkinkan terjadinya depresi dan kecemasan yang lebih tinggi. Yuk, jaga pola hidup sehat untuk kesehatan mental yang lebih terjamin!

Tekanan Darah Meningkat

Makan tengah malam menyebabkan tekanan darah meningkat/ foto: Freepik.com/ freepik

Kebiasaan makan di tengah malam memicu permasalahan pada tekanan darah. Makan dan tidur larut malam akan menyebabkan tekanan darah meningkat, karena makanan tersebut tidak dapat tercerna dengan baik. Kondisi ini akhirnya dapat hipertensi dan diabetes.

Beauties, itulah kelima efek buruk yang mungkin terjadi jika memiliki kebiasaan makan tengah malam. Seperti yang dijelaskan di atas, kebiasaan makan tengah malam tidak hanya berefek buruk bagi kesehatan fisik, melainkan kesehatan mental juga. Oleh karena itu, selalu atur pola makan demi menjaga keseimbangan tubuh.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!