Bahaya Begadang Tingkatkan Resiko Kematian Dini, Wah Ngeri!

Begadang saat ini kerap dijadikan pilihan yang tak terelakan ya, Beauties? Entah untuk lembur menyelesaikan tugas kantor, belajar mempersiapkan ujian sekolah atau mungkin menonton drama korea. Budaya begadang pada kaum muda sudah dianggap biasa, padahal efek begadang bisa berbahaya hingga mengancam nyawa.

News Medical memaparkan hasil penelitian dari University of Surrey yang menemukan bahwa orang Inggris yang terbiasa begadang beresiko 10% lebih tinggi untuk meninggal lebih awal. Penelitian ini melibatkan 433.000 orang dan sebanyak 10.500 jiwa meninggal dunia dalam masa pengamatan hingga 6,5 ​​tahun.

Gaya hidup yang buruk juga memperparah efek begadang. Merokok, konsumsi junk food  , minum minuman beralkohol, konsumsi kafein berlebihan, narkoba, hingga rebahan aja tanpa mau olahraga menjadikan bahaya begadang jadi lebih besar loh, Beauties.

Tidur Tingkatkan Sistem Imun Tubuh

Tidur tingkatkan imunitas/foto: freepik.com/wayhomestudio

Tidur menjadi waktu bagi tubuh untuk beristirahat dan mempersiapkan dirinya beraktivitas keesokan hari. Tubuh bukan mesin pekerja yang harus 24 jam aktif berproduksi, bahkan mesin pun perlu diistirahatkan agar tidak rusak, begitu pula tubuh.

Tubuh punya kemampuan untuk memperbaiki dan menyembuhkan dirinya sendiri dengan membangun sistem imun yang akan bekerja maksimal jika waktu tidur terpenuhi. Jam tidur ideal untuk remaja usia 14–17 tahun sekitar 8–10 jam per hari dan dewasa muda usia 18–25 tahun sekitar 7–9 jam per hari.

Di saat pandemi belum usai ini, kekebalan tubuh yang diperkuat dengan vaksinasi menjadi harapan agar tubuh tidak babak belur saat dihajar Virus Corona. 

Kematian Dini Karena Begadang?

Efek bahaya begadang/foto: freepik.com/wayhomestudio

Yes, begadang menurut penelitian mampu meningkatkan resiko kematian dini. Hal ini terbukti pada efek begadang yang merusak kesehatan seperti meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh, meningkatkan tekanan darah, memperlambat proses berpikir, memperlambat proses pembakaran lemak.

Efek begadang lainnya yang lebih parah dapat memicu tumbuhnya kanker dan serangan jantung akibat sistem restorasi tubuh yang buruk. Efek yang mungkin terdengar sepele ini jika dibiarkan akan benar-benar merusak tubuh dan menyebabkan kematian dini yang tidak diharapkan.

So, mulai nanti malam stop begadang untuk hal yang tidak urgen ya, Beauties. Seperti pepatah lama “cepat tidur, cepat bangun”, kualitas hidupmu akan jadi lebih baik, karena tidak melewatkan pagi yang segar dan beristirahat dengan nyenyak di malam yang hangat. Selamat beristirahat!