sign up SIGN UP

LIFE

Tetap Sehat dan Semangat, Tingkatkan Imunitas Tubuh dengan 5 Aktivitas Ini

Izzul Millati Umami | Selasa, 20 Jul 2021 22:00 WIB
Tetap Sehat dan Semangat, Tingkatkan Imunitas Tubuh dengan 5 Aktivitas Ini
Foto: Tetap Sehat dan Semangat, Tingkatkan Imunitas Tubuh dengan 5 Aktivitas Ini/Freepik.com/frimufilms

Imun merupakan salah satu benteng pertahanan yang wajib sekali untuk dijaga. Di masa pandemi seperti sekarang ini, kamu perlu tingkatkan imun tubuh agar selalu dalam kondisi yang sehat dan kuat.

Caranya dengan menerapkan protokol kesehatan seperti yang telah dianjurkan serta tidak lupa berolahraga secara rutin. Selain itu, Beauties wajib banget nih melakukan 5 aktivitas berikut ini supaya imun tubuh semakin meningkat. Penasaran apa saja? Simak di bawah ini ya!

1. Berolahraga Setiap Hari

OlahragaOlahraga/ Foto: Freepik.com

Olahraga secara rutin mampu mencegah berbagai macam risiko penyakit semacam jantung, diabetes, obesitas, serta infeksi virus. Oleh karena itu, sempatkan untuk berolahraga setiap hari supaya imunitas tubuh semakin naik. Minimal olahraga yang baik adalah 15-20 menit setiap harinya. 

 2. Konsumsi Buah dan Sayur Secara Rutin

buah dan sayur
buah dan sayur/Foto:pexels.com/daria

Masih banyak yang menyepelekan kekuatan sayur dan buah untuk meningkatkan kondisi kebugaran tubuh. Padahal, sayuran dan buah punya ragam antioksidan tinggi yang bisa melawan radikal bebas.

Perlu kamu tahu, radikal bebas yang ada di jalanan mampu merusak sel imun tubuh, lho! Tubuh kamu bisa lemas dan tidak bertenaga setelah berada di luaran dalam waktu beberapa jam. Ini juga yang menjadi alasan kenapa seseorang dianjurkan berada di dalam rumah di masa pandemi ini.

3. Tidur yang Cukup

tidur yang cukup
tidur yang cukup/Foto:pexels.com/ketut-subiyanto

Begadang diperbolehkan bila memang sangat perlu. Namun, bila tidak ada keperluan yang sangat mendesak, hindari tidur larut malam ya, Beauties.

Saat tidur, kamu sebenarnya sedang melakukan proses regenerasi dan penyembuhan. So, manfaatkan waktu tidur kamu dengan benar ya! Saat kekurangan tidur, imunitas tubuh pun akan terganggu dan menurun secara pelan-pelan. 

4. Mengonsumsi Vitamin C

vitamin c
vitamin c/Foto:pexels.com/shvetsa

Vitamin C bisa kamu dapatkan dari asupan makanan serta kebutuhan harian tubuh. Kekurangan vitamin C bisa membuat tubuh kamu rentan terkena penyakit. Beauties bisa memilih buah-buahan dan juga sayuran untuk mendapatkan manfaatnya. Selain itu, kamu juga bisa mendapatkan vitamin C dari suplemen yang dijual di apotik. 

Hindari Merokok

Hindari MerokokHindari Merokok/ Foto: Freepik.com

Beauties, perokok aktif punya risiko tinggi untuk tertular virus. Imun perokok dinilai rendah dan berisiko terkena penyakit berbahaya lainnya semacam paru-paru dan bronkitis. Well, hindari aktivitas ini demi kesehatan kamu ya, Beauties. Perbanyak minum air putih supaya kamu tetap sehat. 

Itu dia 5 aktivitas yang dapat meningkatkan imunitas tubuhmu. Jangan lupa untuk dicoba ya, Beauties!

(ria/ria)

Our Sister Site

mommyasia.id