Beauties, Ini Jenis Olahraga yang Cocok untuk Menjaga Kesehatan Jantung dan Paru-paru Anak Muda

Beauties, kesehatan adalah barang mahal. Di kondisi seperti sekarang dengan aktivitas yang padat dan gaya hidup yang serba cepat, tentunya tak jarang membuat kita hampir melupakan kondisi kesehatan.

Saking sibuknya, kadang membuat kita tidak sempat lagi berolahraga untuk menjaga organ-organ vital seperti jantung atau paru-paru. Padahal biar tetap sehat kini dan nanti, hal ini wajib banget dilakukan.

Olahraga yang Cocok Anak Muda/freepik.com/lifeforstock

Beauties, jika kalian ingin tetap sehat bugar dan bersemangat dalam menjalani beragam aktivitas, tentunya kalian harus mulai memperhatikan kesehatan sedari dini.

Dilansir dari detikHealth, menurut dr. Bernadette Laura dari Royal Sport Performance Center, ada olahraga yang cocok dilakukan oleh anak muda untuk menjaga kesehatan jantung dan paru-paru.

Olahraga itu adalah olahraga kardio. Kamu pun tentunya bisa memilih salah satu olahraga kardio yang bisa rutin dilakukan sehari-hari sesuai dengan kesibukan.

Jenis Olahraga Kardio

Jenis Olahraga Kardio/freepik.com/marymarkevich

Jenis olahraga yang termasuk olahraga kardio dimantaranya ada:

• aerobik
• dance aerobik
• cycling atau bersepeda
• running atau berlari
• berenang

Akan tetapi, dr Laura menyarankan juga agar saat melakukan olahraga kardio, kamu tetap menjaga konsep keseimbangan. Konsep keseimbangan yang dimaksud adalah menjaga intensitas jenis olahraga yang seimbang antara olahraga kardio dan olah raga angkat beban.

Jenis Olahraga Kardio/freepik.com/mego-studio

Jika olahraga kardio adalah yang berguna untuk jantung dan paru-paru, olahraga yang mampu menambah massa otot seperti olahraga angkat beban. Beauties bisa berfokus untuk meningkatkan masa otot di bagian bawah, tengah atau atas.

Olahraga Angkat Beban

Olahraga Angkat Beban/freepik.com/freepik

Keseimbangan menjadi sangat penting, sebab nantinya Beauties tidak kehilangan massa otot di waktu tua. Pilihlah olahraga angkat beban yang bahkan tanpa alat, jika Beauties tidak memiliki barbel atau tidak bisa pergi ke gym.

Misalnya Beauties bisa melakukan olahraga angkat beban menggunakan berat badan tubuh, seperti melakukan:

• plank
• push up, atau
• squat.

Olahraga Angkat Beban/freepik.com/diana.grytsku

Nah Beauties, itu dia jenis olahraga yang bisa dilakukan anak muda untuk dapat tetap menjaga kesehatan jantung dan paru-paru, di tengah padatnya rutinitas pekerjaan. Yuk, mulai rajin olahraga meski kamu sibuk!