Benarkah Diet Nanas dalam 3 Hari Ampuh Turunkan Berat Badan? Ini yang Perlu Dipahami...

Diet nanas menjadi salah satu opsi dari banyaknya cara diet yang bermunculan. Yap, seperti yang kita tahu Beauties, tubuh yang proporsional menjadi harapannya banyak orang. Selain untuk kepercayaan diri, hal ini juga bermanfaat agar terhindar dari risiko penyakit berbahaya. 

Tak heran, ada banyak cara diet yang muncul, termasuk diet nanas. Walau mungkin terdengar asing, ternyata cara diet yang dikenal juga sebagai Sexy Pineapple Diet ini telah hadir sejak tahun 1970-an, diciptakan oleh seorang psikolog Denmark Sten Hegeler. 

Hegeler dan istrinya, Inge, menerbitkan "The Sexy Pineapple Diet" yang menjanjikan untuk membantu orang menurunkan berat badan dan meningkatkan aspek kesehatan lainnya, seperti vitalitas seksual. 

Cara dietnya adalah dengan tidak makan apapun kecuali dalam selama dua-tiga hari. Namun, ada versi lain dengan mengonsumsi nanas bersama 500 kalori dari makanan lain. 

Nutrisi Nanas

Ilustrasi nanas/Foto: Freepik.com/freepik

Buah yang khas berwarna kuning dengan kulit sisiknya ini mengandung banyak nutrisi penting. Menurut USDA, satu buah nanas utuh beratnya sekitar 905 gram. 

Total kalori satu buah nanas utuh adalah 453 kalori. Lalu, ada 1,1 gram lemak, 4,9 gram protein, dan 118,7 gram karbohidrat.

Buah ini juga kaya antioksidan, bromelain, vitamin A, vitamin E, hingga selenium. The Dietary Guidelines for Americans merekomendasikan untuk hanya mengonsumsi 2 cangkir buah setiap hari, serta 2,5 cangkir sayuran. Sementara menurut Iranian Journal of Health pada tinjauan 2015, orang Amerika hanya mengonsumsi 189 gram buah per hari atau secangkir nanas. 

Apakah Diet Nanas Efektif?

Ilustrasi diet/ Foto: Getty Images/PRUDENCIOALVAREZ

Melansir laman Live Strong, hanya mengonsumsi nanas dalam waktu tiga hari memang ampuh menurunkan berat badan. 

Jika sehari-hari kamu terbiasa makan di atas 1.200 kalori, saat konsumsi nanas dalam 3 hari yang hanya kisaran 400-san kalori, tentu ini sudah dinamakan defisit kalori. Hal ini memang membantu pangkas BB cepat. Namun, ini tidak mungkin dilakukan dan turun terus-menerus karena termasuk diet ketat yang berbahaya. 

Dalam laman Healthline disebutkan, bahwa tidak ada bukti bahwa Sexy Pineapple Diet ini efektif turunkan berat badan. Heleger sang kreator diet mengakui, bahwa cara diet tersebut tidak disarankan pada saran medis yang tepat dan ia merancangnya karena gemar mengonsumsi nanas. 

Manfaat Nanas untuk Kesehatan

Ilustrasi nanas/Foto: Freepik.com/jcomp/ Foto: Ade Irma Suryani

Nah Beauties, untukmu yang sedang diet, alangkah baiknya untuk menjadikan nanas sebagai bagian dari diet sehatmu. Bukan secara penuh hanya konsumsi nanas saat diet ya.

Namun, jangan konsumsi berlebihan juga, karena nanas mengandung banyak gula dan miliki kandungan asam tinggi yang dapat mengiritasi kulit, mulut, dan kerongkongan. Ini dia sederet manfaat nanas untuk kesehatan yang perlu kamu ketahui, mengutip BBC GoodFood: 

• Sumber antioksidan
• Perlindungan antioksidan yang lebih tahan lama
• Sumber serat yang bermanfaat
• Mungkin membantu pencernaan
• Dapat mendukung penyerapan zat besi
• Dapat meningkatkan penyembuhan setelah cedera
• Dapat membantu meringankan gejala radang sendi
• Dapat mendukung kekebalan tubuh
• Dapat mendukung sistem kardiovaskular
• Dapat mendukung kondisi usus anti-inflamasi

Beauties, itu dia tentang diet nanas. Memang bisa turunkan berat badan, tapi hasilnya bisa tidak bertahan lama dan tidak boleh dilakukan dalam jangka panjang. Bagaimana menurutmu?

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!