Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting selama bulan puasa untuk menjaga kesehatan dan performa tubuh. Puasa dapat memengaruhi pola tidur karena perubahan jadwal makan, seperti bangun lebih awal untuk sahur dan aktivitas malam hari seperti salat tarawih, yang dapat mengurangi waktu tidur.
Selain itu, perubahan pola makan dan aktivitas fisik selama puasa Ramadan juga dapat memengaruhi kualitas tidur seseorang. Menjaga pola tidur sehat selama puasa memiliki berbagai manfaat, antara lain meningkatkan metabolisme, menjaga kesehatan mental, dan meningkatkan konsentrasi.
Oleh karena itu, kamu perlu mengatur waktu istirahat optimal selama bulan Ramadan dengan tips tidur saat puasa yang dilansir dari detikcom berikut ini!
Pertahankan Jadwal Tidur yang Teratur
Ilustrasi/Foto: Freepik/yanalya |
Menjaga konsistensi dalam waktu tidur dan bangun setiap hari, termasuk saat puasa Ramadan, sangat penting untuk mengatur ritme sirkadian tubuhmu. Ritme sirkadian adalah jam biologis internal yang mengatur siklus tidur dan bangun, serta berbagai fungsi tubuh lainnya. Dengan memiliki jadwal tidur yang teratur, tubuhmu akan lebih mudah menyesuaikan diri sehingga mempermudah proses tertidur dan bangun dengan perasaan segar.
Selain itu, konsistensi dalam pola tidur membantu meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan. Pada akhirnya, tubuh akan terbiasa dengan rutinitas tersebut sehingga dapat mengurangi gangguan tidur seperti insomnia.