Selain sayuran, buah juga menjadi salah satu menu sehat favorit yang banyak dikonsumsi di bulan Ramadan. Ragam vitamin serta mineral yang terkandung di dalamnya dibutuhkan tubuh untuk tetap bugar dan tidak mudah sakit selama berpuasa.
Kabar baiknya, ada beberapa jenis buah yang tidak hanya menyehatkan tubuh namun juga mengenyangkan perut yang tentunya cocok untuk dikonsumsi saat sahur. Melansir dari Eating Well, ini 6 buah yang bisa bikin kenyang seharian saat berpuasa di bulan Ramadan. Yuk simak!
1. Buah Pir
Buah pir bantu ganjal perut lebih lama/Foto:Freepik.com/Azerbaijan_stockers |
Meskipun rendah gula dan kalori, pir menjadi salah satu buah yang dapat mengganjal perut dari rasa lapar. Hal ini dikarenakan air dan serat di dalamnya membantu memperlambat pelepasan makanan sehingga tubuh merasa kenyang lebih lama.
Tak hanya itu, kandungan vitamin C dalam buah pir juga diketahui dapat meningkatkan sistem metabolisme sehingga kesehatan tubuh secara keseluruhan pun terjaga selama berpuasa.
2. Buah Apel
Kenyang lebih lama dengan konsumsi buah apel/Foto:Freepik.com/Azerbaijan_stockers |
Tingginya kandungan serat dan air dalam buah apel dapat memberikan efek kenyang yang awet di perut. Hal ini didukung oleh penelitian pada The Journal of Nutrition yang menemukan bahwa konsumsi satu apel bisa menekan rasa lapar hingga empat jam lebih lama
Manfaat lain buah apel juga bisa menjaga kesehatan mulut. Pasalnya, buah ini mengandung katekin yang dapat menghambat pembentukan plak dan bakteri pada permukaan gigi. Ketika bakteri terbasmi dengan baik, napas akan tetap segar saat berpuasa.